Белый хлеб
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Умеренная пищевая ценность
Хлеб из рафинированной муки с минимальной пищевой ценностью, богат простыми углеводами.
Белый хлеб делают из рафинированной муки, лишённой большей части клетчатки и питательных веществ. Хотя он даёт быструю энергию благодаря высокому гликемическому индексу, ему не хватает пользы цельнозерновых альтернатив. Регулярное употребление стоит ограничить, особенно тем, кто следит за уровнем сахара в крови.
Распределение макронутриентов
Protein: 9g
(14.7%)
Fat: 3.2g
(5.2%)
Carbs: 49g
(80.1%)
Клетчатка: 2.7g
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 9g | 16.1% |
| Жиры | 3.2g | 4.6% |
| Углеводы | 49g | 16.3% |
| Простые сахара | 17.15g | Оценка |
| Сложные углеводы | 29.15g | Оценка |
| Клетчатка | 2.7g | 10.8% |
| Вода | 36g | 1.4% |
| Калории | 265 | 11.8% |
Гликемический индекс
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75
Click to view full GI ranking →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.8 | g | 3.2% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.84 | g | Оценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 4 | mg | 25.0% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.6 | mg | 20.0% |
| sodium | 491 | mg | 21.3% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | - | — | ||
| Изолейцин | - | — | ||
| Лейцин | - | — | ||
| Лизин | - | — | ||
| Метионин | - | — | ||
| Фенилаланин | - | — | ||
| Треонин | - | — | ||
| Триптофан | - | — | ||
| Валин | - | — |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов
Аллергены
Глютен
Определено по названию и ингредиентам; список может быть неполным.