Овощной суп
Умеренная пищевая ценность
Консервированный концентрированный вегетарианский овощной суп, разведённый равным объёмом воды.
Концентрированный вегетарианский овощной суп продаётся в банках и разводится равным объёмом воды, как указано на этикетке. Порция 250 мл содержит около 70 ккал, 12 г углеводов и 2 г белка, а также немного витамина A из овощей. Его главный недостаток — соль: около 845 мг натрия на порцию, что составляет более трети рекомендуемого суточного максимума, тогда как домашние супы или супы с пониженным содержанием натрия могут содержать значительно меньше.
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 0.9g | 1.6% |
| Жиры | 0.8g | 1.1% |
| Углеводы | 4.9g | 1.6% |
| Простые сахара | 1.72g | Оценка |
| Сложные углеводы | 2.89g | Оценка |
| Клетчатка | 0.3g | 1.2% |
| Вода | 92g | 3.7% |
| Калории | 28 | 1.2% |
Гликемический индекс
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.34 | g | 1.4% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.21 | g | Оценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданты
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.6 | mg |
| Витамин E | 0.58 | mg |
| Селен | 1.8 | mcg |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 71 | mcg | 7.9% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.019 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.37 | mg | 2.3% |
| vitamin B6 | 0.023 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.58 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 338 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.19 | mg | 1.7% |
| copper | 0.055 | mg | 6.1% |
| manganese | 0.188 | mg | 8.2% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 20 | mg | 2.9% | 111% |
| Изолейцин | 41 | mg | 2.9% | 121% |
| Лейцин | 61 | mg | 2.2% | 89% |
| Лизин limiting | 41 | mg | 2.0% | 76% |
| Метионин | 20 | mg | 1.9% | 77% |
| Фенилаланин | 61 | mg | 3.5% | 132% |
| Треонин | 31 | mg | 3.0% | 110% |
| Триптофан | 6 | mg | 2.1% | 81% |
| Валин | 41 | mg | 2.3% | 91% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов