Умеренная пищевая ценность
Клейкий (липкий) белый рис, значения для замоченного и приготовленного на пару риса.
Клейкий (глютинозный) рис — белый рис, крахмал которого почти полностью состоит из амилопектина, поэтому при варке он становится вязким и слипается. Его замачивают и готовят на пару, едят ежедневно в Лаосе и в северном и северо-восточном Таиланде, используют в китайских, японских и корейских блюдах и сладостях. Порция 150 г даёт около 295 ккал и 5,4 г белка, состоит в основном из крахмала и содержит много марганца и селена. Сухой клейкий рис почти удваивается в весе при варке на пару. Несмотря на название, глютена он не содержит.
Пищевая ценность указана для готового продукта
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 3.6g | 6.4% |
| Жиры | 0.3g | 0.4% |
| Углеводы | 43.3g | 14.4% |
| Простые сахара | 15.15g | Оценка |
| Сложные углеводы | 26.64g | Оценка |
| Клетчатка | 1.5g | 6.0% |
| Вода | 53g | 2.1% |
| Калории | 196 | 8.7% |
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.06 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.1 | g | 0.8% |
| Omega-3 | 0.03 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.07 | g | Оценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.08 | mg |
| Селен | 8 | mcg |
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.095 | mg | 7.9% |
| vitamin B2 | 0.029 | mg | 2.2% |
| vitamin B3 | 1.14 | mg | 7.1% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin E | 0.08 | mg | 0.5% |
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.85 | mg | 4.7% |
| magnesium | 13 | mg | 3.3% |
| phosphorus | 38 | mg | 5.4% |
| potassium | 41 | mg | 1.6% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.64 | mg | 5.8% |
| copper | 0.095 | mg | 10.6% |
| manganese | 0.516 | mg | 22.4% |
| selenium | 8 | mcg | 14.5% |
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 85 | mg | 12.1% | 91% |
| Изолейцин | 156 | mg | 11.1% | 90% |
| Лейцин | 298 | mg | 10.9% | 84% |
| Лизин limiting | 130 | mg | 6.2% | 47% |
| Метионин | 159 | mg | 15.1% | 119% |
| Фенилаланин | 314 | mg | 17.9% | 132% |
| Треонин | 129 | mg | 12.3% | 89% |
| Триптофан | 42 | mg | 15.0% | 110% |
| Валин | 220 | mg | 12.1% | 95% |
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Ближайшие по профилю макронутриентов