Клейкий рис

Умеренная пищевая ценность

Клейкий (липкий) белый рис, значения для замоченного и приготовленного на пару риса.

Sticky Rice — фото 1

Клейкий (глютинозный) рис — белый рис, крахмал которого почти полностью состоит из амилопектина, поэтому при варке он становится вязким и слипается. Его замачивают и готовят на пару, едят ежедневно в Лаосе и в северном и северо-восточном Таиланде, используют в китайских, японских и корейских блюдах и сладостях. Порция 150 г даёт около 295 ккал и 5,4 г белка, состоит в основном из крахмала и содержит много марганца и селена. Сухой клейкий рис почти удваивается в весе при варке на пару. Несмотря на название, глютена он не содержит.

Пищевая ценность указана для готового продукта

Распределение макронутриентов

Protein: 3.6g (7.6%)
Fat: 0.3g (0.6%)
Carbs: 43.3g (91.7%)
Клетчатка: 1.5g

Основная пищевая ценность

НутриентЗначениеDV
Белки3.6g6.4%
Жиры0.3g0.4%
Углеводы43.3g14.4%
Простые сахара15.15gОценка
Сложные углеводы26.64gОценка
Клетчатка1.5g6.0%
Вода53g2.1%
Калории1968.7%

Гликемический индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
87

Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →

Состав жирных кислот

Жирная кислотаКол-воЕд.DV
Saturated0.06g0.3%
Monounsaturated0.11g0.4%
Polyunsaturated0.1g0.8%
Omega-30.03gОценка
Omega-60.07gОценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданты

Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.

Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.

СоединениеКоличествоЕд.
Витамин E0.08mg
Селен8mcg

Витамины

ВитаминКол-воЕд.DV
vitamin B10.095mg7.9%
vitamin B20.029mg2.2%
vitamin B31.14mg7.1%
vitamin B60.057mg3.4%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin E0.08mg0.5%

Минералы

МинералКол-воЕд.DV
calcium7mg0.7%
iron0.85mg4.7%
magnesium13mg3.3%
phosphorus38mg5.4%
potassium41mg1.6%
sodium6mg0.3%
zinc0.64mg5.8%
copper0.095mg10.6%
manganese0.516mg22.4%
selenium8mcg14.5%

Незаменимые аминокислоты

АминокислотаКол-воЕд.DVDIAAS
Гистидин 85mg12.1%91%
Изолейцин 156mg11.1%90%
Лейцин 298mg10.9%84%
Лизин limiting130mg6.2%47%
Метионин 159mg15.1%119%
Фенилаланин 314mg17.9%132%
Треонин 129mg12.3%89%
Триптофан 42mg15.0%110%
Валин 220mg12.1%95%

Сравнить с другими продуктами

Значения на 100 г

Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.

Поделиться продуктом