Сэндвич с лососем
Хороший пищевой профиль
Богатый белком сэндвич с лососем на гриле, свежими овощами и цельнозерновым хлебом.
Этот сытный сэндвич состоит из нежного лосося на гриле на цельнозерновом хлебе с хрустящим салатом, помидором и лёгкой намазкой. Сочетание даёт полноценный приём пищи с качественным белком, полезными жирами и сложными углеводами. Отлично подходит для обеда или сытного перекуса.
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 10.1g | 18.0% |
| Жиры | 9.3g | 13.3% |
| Углеводы | 13.9g | 4.6% |
| Простые сахара | 4.87g | Оценка |
| Сложные углеводы | 7.83g | Оценка |
| Клетчатка | 1.2g | 4.8% |
| Вода | 65g | 2.6% |
| Калории | 181 | 8.0% |
Гликемический индекс
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Оценка |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Оценка |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Антиоксиданты
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин C | 5.9 | mg |
| Витамин E | 1.49 | mg |
| Селен | 14.5 | mcg |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 МЕ) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Изолейцин | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Лейцин limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Лизин | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Метионин | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Фенилаланин | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Треонин | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Триптофан | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Валин | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов
Аллергены
Определено по названию и ингредиентам; список может быть неполным.