Моцарелла

Умеренная пищевая ценность

Мягкая моцарелла из цельного молока, значения в готовом виде.

Mozzarella — фото 1

Моцарелла — мягкий, мягкий на вкус итальянский сыр из вытянутой сырной массы, едят свежим в салатах вроде капрезе и расплавленным на пицце, пасте и бутербродах. Порция 30 г содержит около 90 ккал, 6,5 г белка и 6,5 г жира, 4 г из которых насыщенного, с около 150 мг кальция, и с высоким содержанием витамина B12. Свежие шарики моцареллы в сыворотке более влажные и немного менее жирные; моцарелла для пиццы с низкой влажностью более плотная, насыщенная и солёная.

Много белкаМало углеводовКето

Распределение макронутриентов

Protein: 22.2g (47.5%)
Fat: 22.1g (47.3%)
Carbs: 2.4g (5.1%)
Клетчатка: 0g

Основная пищевая ценность

НутриентЗначениеDV
Белки22.2g39.6%
Жиры22.1g31.6%
Углеводы2.4g0.8%
Простые сахара0.84gОценка
Сложные углеводы1.56gОценка
Клетчатка0g0.0%
Вода50g2.0%
Калории29913.3%

Состав жирных кислот

Жирная кислотаКол-воЕд.DV
Saturated13.9g69.5%
Monounsaturated6.57g26.3%
Polyunsaturated0.77g5.9%
Omega-30.231gОценка
Omega-60.539gОценка
Trans0.77g38.5%

Антиоксиданты

Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.

Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.

СоединениеКоличествоЕд.
Витамин E0.19mg
Селен17mcg

Витамины

ВитаминКол-воЕд.DV
vitamin A179mcg19.9%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.283mg21.8%
vitamin B30.1mg0.6%
vitamin B60.037mg2.2%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin B122.28mcg95.0%
vitamin D0.4 (16 МЕ)mcg2.7%
vitamin E0.19mg1.3%
vitamin K2.3mcg1.9%

Минералы

МинералКол-воЕд.DV
calcium505mg50.5%
iron0.44mg2.4%
magnesium20mg5.0%
phosphorus354mg50.6%
potassium76mg2.9%
sodium486mg21.1%
zinc2.92mg26.5%
copper0.011mg1.2%
manganese0.03mg1.3%
selenium17mcg30.9%

Незаменимые аминокислоты

АминокислотаКол-воЕд.DVDIAAS
Гистидин 834mg119.1%223%
Изолейцин 1063mg75.9%152%
Лейцин 2162mg79.2%152%
Лизин 2252mg107.2%201%
Метионин 751mg71.5%140%
Фенилаланин 2439mg139.4%255%
Треонин 845mg80.5%145%
Триптофан 310mg110.7%201%
Валин 1387mg76.2%148%

Сравнить с другими продуктами

Значения на 100 г

Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.

Аллергены

Молочные продукты

Поделиться продуктом