Умеренная пищевая ценность
Мягкая моцарелла из цельного молока, значения в готовом виде.
Моцарелла — мягкий, мягкий на вкус итальянский сыр из вытянутой сырной массы, едят свежим в салатах вроде капрезе и расплавленным на пицце, пасте и бутербродах. Порция 30 г содержит около 90 ккал, 6,5 г белка и 6,5 г жира, 4 г из которых насыщенного, с около 150 мг кальция, и с высоким содержанием витамина B12. Свежие шарики моцареллы в сыворотке более влажные и немного менее жирные; моцарелла для пиццы с низкой влажностью более плотная, насыщенная и солёная.
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 22.2g | 39.6% |
| Жиры | 22.1g | 31.6% |
| Углеводы | 2.4g | 0.8% |
| Простые сахара | 0.84g | Оценка |
| Сложные углеводы | 1.56g | Оценка |
| Клетчатка | 0g | 0.0% |
| Вода | 50g | 2.0% |
| Калории | 299 | 13.3% |
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.9 | g | 69.5% |
| Monounsaturated | 6.57 | g | 26.3% |
| Polyunsaturated | 0.77 | g | 5.9% |
| Omega-3 | 0.231 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.539 | g | Оценка |
| Trans | 0.77 | g | 38.5% |
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.19 | mg |
| Селен | 17 | mcg |
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 179 | mcg | 19.9% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.283 | mg | 21.8% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 2.28 | mcg | 95.0% |
| vitamin D | 0.4 (16 МЕ) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 505 | mg | 50.5% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 354 | mg | 50.6% |
| potassium | 76 | mg | 2.9% |
| sodium | 486 | mg | 21.1% |
| zinc | 2.92 | mg | 26.5% |
| copper | 0.011 | mg | 1.2% |
| manganese | 0.03 | mg | 1.3% |
| selenium | 17 | mcg | 30.9% |
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 834 | mg | 119.1% | 223% |
| Изолейцин | 1063 | mg | 75.9% | 152% |
| Лейцин | 2162 | mg | 79.2% | 152% |
| Лизин | 2252 | mg | 107.2% | 201% |
| Метионин | 751 | mg | 71.5% | 140% |
| Фенилаланин | 2439 | mg | 139.4% | 255% |
| Треонин | 845 | mg | 80.5% | 145% |
| Триптофан | 310 | mg | 110.7% | 201% |
| Валин | 1387 | mg | 76.2% | 148% |
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Ближайшие по профилю макронутриентов