Козий сыр

Умеренная пищевая ценность

Мягкий свежий козий сыр (шевр), значения указаны как для продаваемого продукта.

Goat Cheese — фото 1

Мягкий козий сыр, или шевр, — свежий, пикантный, легко намазывающийся сыр из козьего молока, его намазывают на хлеб, крошат в салаты и на свёклу или запекают. Порция 30 г содержит около 80 ккал, 5,5 г белка и 6,5 г жира, из них 4,5 г насыщенного, а также около 140 мг натрия и около 85 мкг витамина A. Он беден кальцием — около 40 мг на порцию; полутвёрдые и твёрдые выдержанные козьи сыры плотнее и содержат больше жира и намного больше кальция.

Много белкаМало углеводовКето

Распределение макронутриентов

Protein: 18.5g (46.7%)
Fat: 21.1g (53.3%)
Carbs: 0g
Клетчатка: 0g

Основная пищевая ценность

НутриентЗначениеDV
Белки18.5g33.0%
Жиры21.1g30.1%
Углеводы0g0.0%
Простые сахара0gОценка
Сложные углеводы0gОценка
Клетчатка0g0.0%
Вода61g2.4%
Калории26411.7%

Состав жирных кислот

Жирная кислотаКол-воЕд.DV
Saturated14.58g72.9%
Monounsaturated4.81g19.2%
Polyunsaturated0.5g3.8%
Omega-30.15gОценка
Omega-60.35gОценка
Trans0.73g36.5%

Антиоксиданты

Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.

Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.

СоединениеКоличествоЕд.
Витамин E0.18mg
Селен2.8mcg

Витамины

ВитаминКол-воЕд.DV
vitamin A288mcg32.0%
vitamin B10.07mg5.8%
vitamin B20.38mg29.2%
vitamin B30.43mg2.7%
vitamin B60.25mg14.7%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B120.19mcg7.9%
vitamin D0.4 (16 МЕ)mcg2.7%
vitamin E0.18mg1.2%
vitamin K1.8mcg1.5%

Минералы

МинералКол-воЕд.DV
calcium140mg14.0%
iron0.26mg1.4%
magnesium16mg4.0%
phosphorus256mg36.6%
potassium26mg1.0%
sodium459mg20.0%
zinc0.92mg8.4%
copper0.24mg26.7%
manganese0.1mg4.3%
selenium2.8mcg5.1%

Незаменимые аминокислоты

АминокислотаКол-воЕд.DVDIAAS
Гистидин 505mg72.1%162%
Изолейцин 766mg54.7%131%
Лейцин 1597mg58.5%134%
Лизин 1330mg63.3%142%
Метионин 578mg55.0%129%
Фенилаланин 1460mg83.4%183%
Треонин 691mg65.8%142%
Триптофан 195mg69.6%152%
Валин 1274mg70.0%164%

Сравнить с другими продуктами

Значения на 100 г

Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.

Аллергены

Молочные продукты

Поделиться продуктом