Умеренная пищевая ценность
Мягкий свежий козий сыр (шевр), значения указаны как для продаваемого продукта.
Мягкий козий сыр, или шевр, — свежий, пикантный, легко намазывающийся сыр из козьего молока, его намазывают на хлеб, крошат в салаты и на свёклу или запекают. Порция 30 г содержит около 80 ккал, 5,5 г белка и 6,5 г жира, из них 4,5 г насыщенного, а также около 140 мг натрия и около 85 мкг витамина A. Он беден кальцием — около 40 мг на порцию; полутвёрдые и твёрдые выдержанные козьи сыры плотнее и содержат больше жира и намного больше кальция.
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 18.5g | 33.0% |
| Жиры | 21.1g | 30.1% |
| Углеводы | 0g | 0.0% |
| Простые сахара | 0g | Оценка |
| Сложные углеводы | 0g | Оценка |
| Клетчатка | 0g | 0.0% |
| Вода | 61g | 2.4% |
| Калории | 264 | 11.7% |
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.58 | g | 72.9% |
| Monounsaturated | 4.81 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 0.5 | g | 3.8% |
| Omega-3 | 0.15 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.35 | g | Оценка |
| Trans | 0.73 | g | 36.5% |
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.18 | mg |
| Селен | 2.8 | mcg |
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 288 | mcg | 32.0% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.38 | mg | 29.2% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.25 | mg | 14.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.19 | mcg | 7.9% |
| vitamin D | 0.4 (16 МЕ) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 1.8 | mcg | 1.5% |
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 140 | mg | 14.0% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 256 | mg | 36.6% |
| potassium | 26 | mg | 1.0% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.92 | mg | 8.4% |
| copper | 0.24 | mg | 26.7% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 2.8 | mcg | 5.1% |
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 505 | mg | 72.1% | 162% |
| Изолейцин | 766 | mg | 54.7% | 131% |
| Лейцин | 1597 | mg | 58.5% | 134% |
| Лизин | 1330 | mg | 63.3% | 142% |
| Метионин | 578 | mg | 55.0% | 129% |
| Фенилаланин | 1460 | mg | 83.4% | 183% |
| Треонин | 691 | mg | 65.8% | 142% |
| Триптофан | 195 | mg | 69.6% | 152% |
| Валин | 1274 | mg | 70.0% | 164% |
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Ближайшие по профилю макронутриентов