Смесь овощей
Исключительная пищевая ценность
Замороженная овощная смесь (горошек, морковь, кукуруза, стручковая фасоль), значения для варёной несолёной смеси.
Замороженная смесь горошка, кубиков моркови, сладкой кукурузы и зелёной фасоли, отваривается и подаётся как гарнир или добавляется в жареный рис, супы и запеканки. Порция 150 г содержит около 100 ккал, 4 г белка и 7 г клетчатки, и около 320 мкг витамина А из моркови, примерно треть дневной нормы. Значения приведены для овощей, отваренных без соли и откинутых на дуршлаг; кукуруза и горошек делают эту смесь более крахмалистой, чем листовые овощи.
Пищевая ценность указана для готового продукта
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 2.9g | 5.2% |
| Жиры | 0.2g | 0.3% |
| Углеводы | 13.1g | 4.4% |
| Простые сахара | 4.58g | Оценка |
| Сложные углеводы | 4.12g | Оценка |
| Клетчатка | 4.4g | 17.6% |
| Вода | 83g | 3.3% |
| Калории | 65 | 2.9% |
Гликемический индекс
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.049 | g | Оценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданты
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин C | 3.2 | mg |
| Витамин E | 0.38 | mg |
| Селен | 0.3 | mcg |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 214 | mcg | 23.8% |
| vitamin B1 | 0.071 | mg | 5.9% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 0.85 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.074 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.38 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 23.5 | mcg | 19.6% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 25 | mg | 2.5% |
| iron | 0.82 | mg | 4.6% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 51 | mg | 7.3% |
| potassium | 169 | mg | 6.5% |
| sodium | 35 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.49 | mg | 4.5% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.379 | mg | 16.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 73 | mg | 10.4% | 120% |
| Изолейцин | 139 | mg | 9.9% | 121% |
| Лейцин | 190 | mg | 7.0% | 82% |
| Лизин | 170 | mg | 8.1% | 93% |
| Метионин limiting | 60 | mg | 5.7% | 68% |
| Фенилаланин | 194 | mg | 11.1% | 124% |
| Треонин | 115 | mg | 11.0% | 121% |
| Триптофан | 29 | mg | 10.4% | 115% |
| Валин | 149 | mg | 8.2% | 98% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов