Смесь орехов

Хороший пищевой профиль

Обжаренная солёная смесь орехов и арахиса, значения в готовом виде.

Mixed Nuts — фото 1

Обжаренная и подсоленная смесь арахиса с кешью, миндалём, пеканом, бразильским орехом или фундуком, едят как перекус. Горсть 30 г даёт около 180 ккал, 5 г белка, 15 г преимущественно ненасыщенного жира и почти 3 г клетчатки, с высоким содержанием меди и хорошим источником витамина Е, магния и марганца. Добавленная соль даёт около 105 мг натрия на горсть; несолёные смеси содержат его почти в нулевом количестве.

Много клетчатки

Распределение макронутриентов

Protein: 17.3g (18.4%)
Fat: 51.5g (54.7%)
Carbs: 25.4g (27.0%)
Клетчатка: 9g

Основная пищевая ценность

НутриентЗначениеDV
Белки17.3g30.9%
Жиры51.5g73.6%
Углеводы25.4g8.5%
Простые сахара8.89gОценка
Сложные углеводы7.51gОценка
Клетчатка9g36.0%
Вода2g0.1%
Калории59426.4%

Гликемический индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
24

Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →

Состав жирных кислот

Жирная кислотаКол-воЕд.DV
Saturated6.5g32.5%
Monounsaturated31.4g125.6%
Polyunsaturated10.77g82.8%
Omega-33.231gОценка
Omega-67.539gОценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданты

Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.

Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.

СоединениеКоличествоЕд.
Витамин C0.4mg
Витамин E10.94mg
Селен7.5mcg

Витамины

ВитаминКол-воЕд.DV
vitamin B10.2mg16.7%
vitamin B20.2mg15.4%
vitamin B34.7mg29.4%
vitamin B60.296mg17.4%
vitamin B950mcg12.5%
vitamin C0.4mg0.4%
vitamin E10.94mg72.9%
vitamin K12.9mcg10.8%

Минералы

МинералКол-воЕд.DV
calcium70mg7.0%
iron3.7mg20.6%
magnesium225mg56.3%
phosphorus435mg62.1%
potassium693mg26.7%
sodium345mg15.0%
zinc3.8mg34.5%
copper1.279mg142.1%
manganese1.937mg84.2%
selenium7.5mcg13.6%

Незаменимые аминокислоты

АминокислотаКол-воЕд.DVDIAAS
Гистидин 480mg68.6%142%
Изолейцин 744mg53.1%118%
Лейцин 1371mg50.2%107%
Лизин limiting712mg33.9%70%
Метионин 515mg49.0%106%
Фенилаланин 1629mg93.1%188%
Треонин 597mg56.9%113%
Триптофан 264mg94.3%190%
Валин 934mg51.3%111%

Сравнить с другими продуктами

Значения на 100 г

Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.

Аллергены

ОрехиАрахис

Поделиться продуктом