Дыня
Хороший пищевой профиль
Сырая медовая дыня (ханидью), значения для очищенной мякоти без семян.
Медовая дыня — дыня с гладкой кожурой и бледно-зелёной сладкой мякотью, едят её свежей отдельно, во фруктовых салатах или с вяленой ветчиной. Она примерно на 90% состоит из воды: порция 150 г содержит около 54 ккал и 12 г сахара, с 27 мг витамина С (около 30% дневной нормы) и 340 мг калия. Дыня канталупа с оранжевой мякотью имеет схожую калорийность, но гораздо больше витамина А.
Пищевая ценность указана для сырого продукта
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 0.5g | 0.9% |
| Жиры | 0.1g | 0.1% |
| Углеводы | 9.1g | 3.0% |
| Простые сахара | 3.18g | Оценка |
| Сложные углеводы | 5.12g | Оценка |
| Клетчатка | 0.8g | 3.2% |
| Вода | 90g | 3.6% |
| Калории | 36 | 1.6% |
Гликемический индекс
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.042 | g | Оценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданты
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин C | 18 | mg |
| Витамин E | 0.02 | mg |
| Селен | 0.7 | mcg |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.012 | mg | 0.9% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.088 | mg | 5.2% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 18 | mg | 20.0% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 2.9 | mcg | 2.4% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 228 | mg | 8.8% |
| sodium | 18 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.027 | mg | 1.2% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 5 | mg | 0.7% | 47% |
| Изолейцин | 13 | mg | 0.9% | 65% |
| Лейцин limiting | 16 | mg | 0.6% | 39% |
| Лизин | 18 | mg | 0.9% | 56% |
| Метионин | 10 | mg | 1.0% | 65% |
| Фенилаланин | 25 | mg | 1.4% | 91% |
| Треонин | 13 | mg | 1.2% | 78% |
| Триптофан | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Валин | 18 | mg | 1.0% | 68% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов