Средиземноморский боул с лососем
СуперфудИсключительная пищевая ценность
Яркий боул с лососем, средиземноморскими овощами и злаками.
Этот яркий боул объединяет лучшее из средиземноморской кухни: идеально приготовленный лосось, киноа, запечённые овощи, оливки и сыр фета. Богат омега-3 жирными кислотами, полноценным белком и разнообразными витаминами и минералами. Сбалансированное блюдо, одновременно питательное и вкусное.
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 8.3g | 14.8% |
| Жиры | 10.5g | 15.0% |
| Углеводы | 6.3g | 2.1% |
| Простые сахара | 2.2g | Оценка |
| Сложные углеводы | 2.9g | Оценка |
| Клетчатка | 1.2g | 4.8% |
| Вода | 74g | 3.0% |
| Калории | 151 | 6.7% |
Гликемический индекс
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 4.7 | g | 18.8% |
| Polyunsaturated | 1.81 | g | 13.9% |
| Omega-3 | 0.543 | g | Оценка |
| EPA | 239 | mg | 26.6% |
| DHA | 309 | mg | 34.3% |
| Omega-6 | 1.267 | g | Оценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданты
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин C | 16.8 | mg |
| Витамин E | 1.94 | mg |
| Селен | 8.7 | mcg |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.09 | mg | 7.5% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 2.45 | mg | 15.3% |
| vitamin B6 | 0.256 | mg | 15.1% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 0.92 | mcg | 38.3% |
| vitamin C | 16.8 | mg | 18.7% |
| vitamin D | 2.8 (112 МЕ) | mcg | 18.7% |
| vitamin E | 1.94 | mg | 12.9% |
| vitamin K | 11.7 | mcg | 9.7% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 0.99 | mg | 5.5% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 138 | mg | 19.7% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| sodium | 166 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.192 | mg | 8.3% |
| selenium | 8.7 | mcg | 15.8% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 222 | mg | 31.7% | 157% |
| Изолейцин | 386 | mg | 27.6% | 146% |
| Лейцин | 648 | mg | 23.7% | 120% |
| Лизин | 698 | mg | 33.2% | 165% |
| Метионин | 318 | mg | 30.3% | 157% |
| Фенилаланин | 648 | mg | 37.0% | 179% |
| Треонин | 337 | mg | 32.1% | 153% |
| Триптофан | 91 | mg | 32.5% | 156% |
| Валин | 458 | mg | 25.2% | 130% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов
Аллергены
Определено по названию и ингредиентам; список может быть неполным.