Горячий сырный сэндвич
Умеренная пищевая ценность
Расплавленный сыр между ломтиками хлеба.
Жареный сэндвич с сыром — это два ломтика хлеба с сыром, обычно чеддером или американским, смазанные снаружи маслом и обжаренные на сковороде до хрустящей корочки хлеба и расплавления сыра. Он богат жиром, значительная часть которого насыщенная, и натрием, содержит рафинированные углеводы из хлеба и умеренное количество белка из сыра. Сочетайте его с томатным супом или салатом; цельнозерновой хлеб добавляет клетчатку.
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 15g | 26.8% |
| Жиры | 24g | 34.3% |
| Углеводы | 26g | 8.7% |
| Простые сахара | 9.1g | Оценка |
| Сложные углеводы | 16.9g | Оценка |
| Вода | 33g | 1.3% |
| Калории | 370 | 16.4% |
Гликемический индекс
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.68 | g | 68.4% |
| Monounsaturated | 6.43 | g | 25.7% |
| Polyunsaturated | 1.37 | g | 10.5% |
| Omega-3 | 0.411 | g | Оценка |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.959 | g | Оценка |
| Trans | 0.36 | g | 18.0% |
Антиоксиданты
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.64 | mg |
| Селен | 22 | mcg |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 213 | mcg | 23.7% |
| vitamin B1 | 0.114 | mg | 9.5% |
| vitamin B2 | 0.229 | mg | 17.6% |
| vitamin B3 | 0.84 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.066 | mg | 3.9% |
| vitamin B9 | 21.2 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.501 | mcg | 20.9% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.264 (11 МЕ) | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.637 | mg | 4.2% |
| vitamin K | 1.84 | mcg | 1.5% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 377 | mg | 37.7% |
| iron | 0.593 | mg | 3.3% |
| magnesium | 21.9 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 245 | mg | 35.0% |
| potassium | 89.8 | mg | 3.5% |
| sodium | 567 | mg | 24.7% |
| zinc | 1.93 | mg | 17.5% |
| copper | 0.056 | mg | 6.2% |
| manganese | 0.24 | mg | 10.4% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 349 | mg | 49.9% | 122% |
| Изолейцин | 733 | mg | 52.4% | 137% |
| Лейцин | 1212 | mg | 44.4% | 111% |
| Лизин limiting | 592 | mg | 28.2% | 69% |
| Метионин | 480 | mg | 45.7% | 117% |
| Фенилаланин | 1358 | mg | 77.6% | 185% |
| Треонин | 614 | mg | 58.5% | 138% |
| Триптофан | 308 | mg | 110.0% | 261% |
| Валин | 848 | mg | 46.6% | 119% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов
Аллергены
Рецепт
Смотреть рецепт целикомИнгредиенты
- Ломтики хлеба 2
- Сыр чеддер, нарезанный 60 г
- Сливочное масло, размягчённое 15 г
Приготовление
- 1
Намажьте одну сторону каждого ломтика хлеба маслом.
- 2
Положите один ломтик маслом вниз на холодную сковороду и выложите сверху сыр.
- 3
Накройте вторым ломтиком маслом вверх.
- 4
Готовьте на средне-слабом огне около 3 минут, пока низ не станет золотистым.
- 5
Аккуратно переверните и обжаривайте другую сторону до золотистости и полного расплавления сыра.
- 6
Снимите, разрежьте по диагонали и подавайте сразу.