Виноград
Хороший пищевой профиль
Красный или зелёный виноград без косточек, сырой.
Виноград едят свежим как перекус или сушат в изюм. Чашка около 150 г даёт около 105 ккал и 23 г сахара, составляющего большую часть углеводов, при малом количестве клетчатки; в нём есть немного витамина K и меди, но больше почти ничего. Десять виноградин весят около 50 г.
Пищевая ценность указана для сырого продукта
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 0.7g | 1.3% |
| Жиры | 0.2g | 0.3% |
| Углеводы | 18.1g | 6.0% |
| Простые сахара | 6.33g | Оценка |
| Сложные углеводы | 10.87g | Оценка |
| Клетчатка | 0.9g | 3.6% |
| Вода | 81g | 3.2% |
| Калории | 69 | 3.1% |
Гликемический индекс
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.035 | g | Оценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданты
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин C | 3.2 | mg |
| Витамин E | 0.19 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.069 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 0.19 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 2 | mcg | 0.5% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 191 | mg | 7.3% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.127 | mg | 14.1% |
| manganese | 0.071 | mg | 3.1% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 22 | mg | 3.1% | 147% |
| Изолейцин | 11 | mg | 0.8% | 39% |
| Лейцин limiting | 22 | mg | 0.8% | 39% |
| Лизин | 27 | mg | 1.3% | 60% |
| Метионин | 19 | mg | 1.8% | 89% |
| Фенилаланин | 29 | mg | 1.7% | 76% |
| Треонин | 22 | mg | 2.1% | 94% |
| Триптофан | 11 | mg | 3.9% | 179% |
| Валин | 22 | mg | 1.2% | 59% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов