Черешня
Хороший пищевой профиль
Свежая черешня без косточек и плодоножек, значения для сырых плодов.
Черешню едят свежей как перекус или десертный фрукт в течение короткого летнего сезона. Чашка черешни, около 140 г без косточек, содержит около 90 ккал и 22 г углеводов, из них 18 г сахаров, 3 г клетчатки, около 310 мг калия и немного витамина C. Значения указаны для очищенных от косточек ягод; целая черешня с косточками и черешками весит примерно на 10% больше, поэтому взвешивайте без косточек или вычитайте десятую часть.
Пищевая ценность указана для сырого продукта
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 1.1g | 2.0% |
| Жиры | 0.2g | 0.3% |
| Углеводы | 16g | 5.3% |
| Простые сахара | 5.6g | Оценка |
| Сложные углеводы | 8.3g | Оценка |
| Клетчатка | 2.1g | 8.4% |
| Вода | 82g | 3.3% |
| Калории | 63 | 2.8% |
Гликемический индекс
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.035 | g | Оценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданты
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин C | 7 | mg |
| Витамин E | 0.07 | mg |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.033 | mg | 2.5% |
| vitamin B3 | 0.15 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.049 | mg | 2.9% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 7 | mg | 7.8% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 21 | mg | 3.0% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.06 | mg | 6.7% |
| manganese | 0.07 | mg | 3.0% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 15 | mg | 2.1% | 64% |
| Изолейцин | 20 | mg | 1.4% | 45% |
| Лейцин limiting | 30 | mg | 1.1% | 34% |
| Лизин | 32 | mg | 1.5% | 45% |
| Метионин | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Фенилаланин | 38 | mg | 2.2% | 63% |
| Треонин | 22 | mg | 2.1% | 60% |
| Триптофан | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Валин | 24 | mg | 1.3% | 41% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов