Фруктовый йогурт
Умеренная пищевая ценность
Маложирный йогурт с фруктовым наполнителем и добавленным сахаром, значения как в продаже.
Нежирный йогурт, смешанный с подслащённым фруктовым наполнителем, продаётся в стаканчиках как перекус или десерт. Порция 150 г содержит около 155 ккал, 6,5 г белка и 29 г сахаров, из которых около двух третей — добавленный сахар, а остальное — молочный сахар, а также около 230 мг кальция и немного рибофлавина и витамина B12. В натуральном йогурте со свежими фруктами сахара гораздо меньше.
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 4.4g | 7.9% |
| Жиры | 1.1g | 1.6% |
| Углеводы | 19.1g | 6.4% |
| Простые сахара | 6.69g | Оценка |
| Сложные углеводы | 12.42g | Оценка |
| Клетчатка | 0g | 0.0% |
| Вода | 75g | 3.0% |
| Калории | 102 | 4.5% |
Гликемический индекс
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.021 | g | Оценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданты
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.7 | mg |
| Витамин E | 0.02 | mg |
| Селен | 3.1 | mcg |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Изолейцин | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Лейцин | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Лизин | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Метионин | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Фенилаланин | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Треонин | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Триптофан | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Валин | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов