Финики
Умеренная пищевая ценность: есть полезные нутриенты, но возможны добавленный сахар, натрий или обработанные ингредиенты. Может быть частью сбалансированного рациона в умеренных количествах.
Умеренная пищевая ценность
Финики Мэджул, значения для мякоти без косточки.
Финики Мэджул — крупный, мягкий сорт фиников, который едят как перекус, фаршируют или добавляют в батончики и смузи в качестве подсластителя. Два финика, около 48 г, дают около 135 ккал и 32 г сахара, составляющего большую часть их углеводов, с 3 г клетчатки и некоторым количеством меди и калия. Один финик Мэджул без косточки весит около 24 г и содержит около 66 ккал.
Много клетчатки
Пищевая ценность указана для сырого продукта
Распределение макронутриентов
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Клетчатка: 6.7g
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 1.8g | 3.2% |
| Жиры | 0.2g | 0.3% |
| Углеводы | 75g | 25.0% |
| Простые сахара | 26.25g | Оценка |
| Сложные углеводы | 42.05g | Оценка |
| Клетчатка | 6.7g | 26.8% |
| Вода | 21g | 0.9% |
| Калории | 277 | 12.3% |
Гликемический индекс
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Изолейцин | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Лейцин | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Лизин | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Метионин | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Фенилаланин | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Треонин | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Триптофан limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Валин | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов