Печенье
Ограниченная польза
Покупное хрустящее печенье с шоколадной крошкой, значения как продаётся.
Хрустящее печенье из пшеничной муки, сахара, растительного жира и шоколадной крошки, обычный вид в упаковке, едят как перекус или с молоком, чаем или кофе. Порция 30 г (два-три печенья) даёт около 150 ккал, 10 г сахара и 7,5 г жира, из которых около 2,4 г насыщенного, около 90 мг натрия и менее 2 г белка. Домашнее печенье на сливочном масле содержит больше насыщенного жира и немного витамина A; мягкое печенье содержит больше воды и немного меньше калорий.
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 5.1g | 9.1% |
| Жиры | 24.7g | 35.3% |
| Углеводы | 65.4g | 21.8% |
| Простые сахара | 22.89g | Оценка |
| Сложные углеводы | 40.51g | Оценка |
| Клетчатка | 2g | 8.0% |
| Вода | 4g | 0.1% |
| Калории | 492 | 21.9% |
Гликемический индекс
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.09 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 6.27 | g | 25.1% |
| Polyunsaturated | 8.42 | g | 64.8% |
| Omega-3 | 2.526 | g | Оценка |
| Omega-6 | 5.894 | g | Оценка |
| Trans | 0.68 | g | 34.0% |
Антиоксиданты
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E | 2.01 | mg |
| Селен | 3.9 | mcg |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.46 | mg | 2.9% |
| vitamin B6 | 0.058 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.03 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 2.01 | mg | 13.4% |
| vitamin K | 33.7 | mcg | 28.1% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.98 | mg | 5.4% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 109 | mg | 15.6% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 311 | mg | 13.5% |
| zinc | 0.72 | mg | 6.5% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 0.62 | mg | 27.0% |
| selenium | 3.9 | mcg | 7.1% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 79 | mg | 11.3% | 58% |
| Изолейцин | 146 | mg | 10.4% | 57% |
| Лейцин | 292 | mg | 10.7% | 56% |
| Лизин limiting | 67 | mg | 3.2% | 16% |
| Метионин | 123 | mg | 11.7% | 63% |
| Фенилаланин | 292 | mg | 16.7% | 84% |
| Треонин | 135 | mg | 12.9% | 64% |
| Триптофан | 79 | mg | 28.2% | 141% |
| Валин | 202 | mg | 11.1% | 59% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов