Кокосовая вода
Хороший пищевой профиль
Кокосовая вода, прозрачная жидкость из молодых зелёных кокосов, без сахара.
Кокосовая вода — прозрачная, слегка сладкая жидкость внутри молодых зелёных кокосов, продаётся охлаждённой или в картонных упаковках. Пачка 330 мл содержит около 64 ккал и 9 г сахара, а также даёт около 840 мг калия и 84 мг магния, с небольшим количеством натрия. Это не то же самое, что кокосовое молоко, которое отжимают из мякоти и которое богато жиром, а некоторые упакованные кокосовые воды содержат добавленный сахар.
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 0.7g | 1.3% |
| Жиры | 0.2g | 0.3% |
| Углеводы | 3.8g | 1.3% |
| Простые сахара | 1.33g | Оценка |
| Сложные углеводы | 1.37g | Оценка |
| Клетчатка | 1.1g | 4.4% |
| Вода | 96g | 3.9% |
| Калории | 19 | 0.8% |
Гликемический индекс
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданты
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин C | 2.4 | mg |
| Селен | 1 | mcg |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.4 | mg | 2.7% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.29 | mg | 1.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 106 | mg | 4.6% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.144 | mg | 6.3% |
| selenium | 1 | mcg | 1.8% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 17 | mg | 2.4% | 114% |
| Изолейцин | 28 | mg | 2.0% | 100% |
| Лейцин | 54 | mg | 2.0% | 95% |
| Лизин limiting | 32 | mg | 1.5% | 71% |
| Метионин | 27 | mg | 2.6% | 126% |
| Фенилаланин | 60 | mg | 3.4% | 157% |
| Треонин | 26 | mg | 2.5% | 111% |
| Триптофан | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| Валин | 45 | mg | 2.5% | 121% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов