Клаб-сэндвич
Умеренная пищевая ценность
Трёхслойный сэндвич с курицей, беконом, салатом и помидором.
Клаб-сэндвич — это трёхслойный сэндвич из трёх кусков тоста, переложенных нарезанной курицей или индейкой, беконом, салатом, помидором и майонезом, разрезанный на четвертинки и скреплённый шпажками. Он богат белком и жиром, а бекон и майонез добавляют натрий. Сэндвич весом 350 г содержит около 840 ккал, поэтому часто достаточно съесть половину вместе с салатом или овощным гарниром.
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 16g | 28.6% |
| Жиры | 11g | 15.7% |
| Углеводы | 20g | 6.7% |
| Простые сахара | 7g | Оценка |
| Сложные углеводы | 13g | Оценка |
| Вода | 51g | 2.0% |
| Калории | 240 | 10.7% |
Гликемический индекс
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.52 | g | 12.6% |
| Monounsaturated | 3.31 | g | 13.2% |
| Polyunsaturated | 4.63 | g | 35.6% |
| Omega-3 | 1.389 | g | Оценка |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 3.241 | g | Оценка |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Антиоксиданты
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин C | 2.79 | mg |
| Витамин E | 0.59 | mg |
| Селен | 20.5 | mcg |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13.9 | mcg | 1.5% |
| vitamin B1 | 0.159 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.092 | mg | 7.1% |
| vitamin B3 | 6.09 | mg | 38.1% |
| vitamin B6 | 0.289 | mg | 17.0% |
| vitamin B9 | 11.8 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.239 | mcg | 10.0% |
| vitamin C | 2.79 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.094 (4 МЕ) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.592 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 17.2 | mcg | 14.3% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 48.7 | mg | 4.9% |
| iron | 0.863 | mg | 4.8% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 225 | mg | 8.7% |
| sodium | 463 | mg | 20.1% |
| zinc | 0.911 | mg | 8.3% |
| copper | 0.069 | mg | 7.7% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 20.5 | mcg | 37.3% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 508 | mg | 72.6% | 173% |
| Изолейцин | 786 | mg | 56.1% | 142% |
| Лейцин | 1210 | mg | 44.3% | 108% |
| Лизин | 1220 | mg | 58.1% | 138% |
| Метионин | 635 | mg | 60.5% | 150% |
| Фенилаланин | 1212 | mg | 69.3% | 161% |
| Треонин | 649 | mg | 61.8% | 141% |
| Триптофан | 187 | mg | 66.8% | 154% |
| Валин | 780 | mg | 42.9% | 106% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов
Аллергены
Рецепт
Смотреть рецепт целикомИнгредиенты
- Ломтики хлеба, поджаренные 3
- Отварная куриная грудка, нарезанная 100 г
- Бекон 3 ломтика
- Листья салата 2
- Помидор, нарезанный 1/2
- Майонез 2 ст. л.
- Соль и перец по вкусу
Приготовление
- 1
Обжарьте бекон до хруста и выложите на бумажное полотенце.
- 2
Поджарьте три ломтика хлеба и намажьте майонезом внутренние стороны.
- 3
На первый ломтик выложите салат, помидор и нарезанную курицу; приправьте солью и перцем.
- 4
Накройте вторым тостом майонезной стороной вверх.
- 5
Добавьте бекон, оставшийся салат и помидор, затем накройте третьим ломтиком.
- 6
Закрепите стопку шпажками по углам.
- 7
Разрежьте по диагонали на четыре треугольника и подавайте с картофелем фри или чипсами.