Шоколадный смузи с авокадо
Умеренная пищевая ценность
Кремовый питательный смузи, сочетающий тёмный шоколад с авокадо для полезного лакомства.
Этот необычный смузи сочетает насыщенный вкус тёмного шоколада с кремовой текстурой авокадо. Авокадо даёт полезные мононенасыщенные жиры и клетчатку, а тёмный шоколад добавляет антиоксиданты. Смешан с бананом и миндальным молоком — сытный, питательный напиток, который ощущается как десерт, но приносит реальную пользу организму.
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 1.6g | 2.9% |
| Жиры | 5.4g | 7.7% |
| Углеводы | 13.2g | 4.4% |
| Простые сахара | 4.62g | Оценка |
| Сложные углеводы | 5.28g | Оценка |
| Клетчатка | 3.3g | 13.2% |
| Вода | 79g | 3.2% |
| Калории | 98 | 4.4% |
Гликемический индекс
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.88 | g | 9.4% |
| Monounsaturated | 2.66 | g | 10.6% |
| Polyunsaturated | 0.48 | g | 3.7% |
| Omega-3 | 0.144 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.336 | g | Оценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданты
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин C | 3.5 | mg |
| Витамин E | 2.57 | mg |
| Селен | 1.1 | mcg |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 0.57 | mg | 3.6% |
| vitamin B6 | 0.125 | mg | 7.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin B12 | 0.01 | mcg | 0.4% |
| vitamin C | 3.5 | mg | 3.9% |
| vitamin D | 0.3 (12 МЕ) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 2.57 | mg | 17.1% |
| vitamin K | 4.1 | mcg | 3.4% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 73 | mg | 7.3% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 37 | mg | 9.3% |
| phosphorus | 51 | mg | 7.3% |
| potassium | 257 | mg | 9.9% |
| sodium | 28 | mg | 1.2% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.244 | mg | 27.1% |
| manganese | 0.294 | mg | 12.8% |
| selenium | 1.1 | mcg | 2.0% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 43 | mg | 6.1% | 126% |
| Изолейцин | 60 | mg | 4.3% | 94% |
| Лейцин | 103 | mg | 3.8% | 79% |
| Лизин | 82 | mg | 3.9% | 80% |
| Метионин limiting | 37 | mg | 3.5% | 75% |
| Фенилаланин | 125 | mg | 7.1% | 143% |
| Треонин | 58 | mg | 5.5% | 109% |
| Триптофан | 21 | mg | 7.5% | 149% |
| Валин | 88 | mg | 4.8% | 103% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов
Аллергены
Определено по названию и ингредиентам; список может быть неполным.