Хороший пищевой профиль
Домашний куриный бульон, сваренный из курицы и овощей.
Куриный бульон готовят, долго варя куриные кости и мясо с овощами; его пьют горячим или используют как основу для супов, соусов и круп. Порция домашнего бульона объёмом 250 мл даёт около 90 ккал, 6 г белка и 3 г жира, богата ниацином и содержит около 360 мг натрия. Покупной бульон и кубики обычно менее калорийны, но часто содержат более чем вдвое больше натрия, если на упаковке не указано «с пониженным содержанием натрия».
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 2.5g | 4.5% |
| Жиры | 1.2g | 1.7% |
| Углеводы | 3.5g | 1.2% |
| Простые сахара | 1.22g | Оценка |
| Сложные углеводы | 2.28g | Оценка |
| Клетчатка | 0g | 0.0% |
| Вода | 92g | 3.7% |
| Калории | 36 | 1.6% |
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.32 | g | 1.6% |
| Monounsaturated | 0.58 | g | 2.3% |
| Polyunsaturated | 0.21 | g | 1.6% |
| Omega-3 | 0.063 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.147 | g | Оценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.2 | mg |
| Витамин E | 0.03 | mg |
| Селен | 2.2 | mcg |
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.035 | mg | 2.9% |
| vitamin B2 | 0.085 | mg | 6.5% |
| vitamin B3 | 1.58 | mg | 9.9% |
| vitamin B6 | 0.061 | mg | 3.6% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 0.2 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 3 | mg | 0.3% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 4 | mg | 1.0% |
| phosphorus | 27 | mg | 3.9% |
| potassium | 105 | mg | 4.0% |
| sodium | 143 | mg | 6.2% |
| zinc | 0.14 | mg | 1.3% |
| copper | 0.054 | mg | 6.0% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 57 | mg | 8.1% | 131% |
| Изолейцин | 79 | mg | 5.6% | 97% |
| Лейцин limiting | 140 | mg | 5.1% | 84% |
| Лизин | 172 | mg | 8.2% | 132% |
| Метионин | 55 | mg | 5.2% | 88% |
| Фенилаланин | 126 | mg | 7.2% | 113% |
| Треонин | 78 | mg | 7.4% | 115% |
| Триптофан | 16 | mg | 5.7% | 89% |
| Валин | 96 | mg | 5.3% | 88% |
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Ближайшие по профилю макронутриентов