Сэндвич BLT
Умеренная пищевая ценность
Сэндвич с беконом, салатом и помидором.
БЛТ — это сэндвич из хрустящего бекона, салата и нарезанного помидора на поджаренном хлебе, намазанном майонезом. Он даёт достаточно много белка, но богат жиром и натрием из-за бекона и майонеза, а белый хлеб добавляет рафинированные углеводы. Цельнозерновой хлеб, тонкий слой майонеза и лишний ломтик помидора делают его легче.
Распределение макронутриентов
Основная пищевая ценность
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 12g | 21.4% |
| Жиры | 17g | 24.3% |
| Углеводы | 18g | 6.0% |
| Простые сахара | 6.3g | Оценка |
| Сложные углеводы | 11.7g | Оценка |
| Вода | 51g | 2.0% |
| Калории | 270 | 12.0% |
Гликемический индекс
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
Состав жирных кислот
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.3 | g | 21.5% |
| Monounsaturated | 5.61 | g | 22.4% |
| Polyunsaturated | 6.38 | g | 49.1% |
| Omega-3 | 1.914 | g | Оценка |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 4.466 | g | Оценка |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Антиоксиданты
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин C | 5.59 | mg |
| Витамин E | 0.69 | mg |
| Селен | 19.6 | mcg |
Витамины
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 22.7 | mcg | 2.5% |
| vitamin B1 | 0.231 | mg | 19.3% |
| vitamin B2 | 0.095 | mg | 7.3% |
| vitamin B3 | 3.29 | mg | 20.6% |
| vitamin B6 | 0.188 | mg | 11.1% |
| vitamin B9 | 16.9 | mcg | 4.2% |
| vitamin B12 | 0.256 | mcg | 10.7% |
| vitamin C | 5.59 | mg | 6.2% |
| vitamin D | 0.108 (4 МЕ) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.69 | mg | 4.6% |
| vitamin K | 19.9 | mcg | 16.6% |
Минералы
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61.4 | mg | 6.1% |
| iron | 0.835 | mg | 4.6% |
| magnesium | 20.5 | mg | 5.1% |
| phosphorus | 136 | mg | 19.4% |
| potassium | 267 | mg | 10.3% |
| sodium | 688 | mg | 29.9% |
| zinc | 1.05 | mg | 9.5% |
| copper | 0.088 | mg | 9.8% |
| manganese | 0.265 | mg | 11.5% |
| selenium | 19.6 | mcg | 35.6% |
Незаменимые аминокислоты
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 412 | mg | 58.9% | 176% |
| Изолейцин | 530 | mg | 37.9% | 121% |
| Лейцин | 927 | mg | 34.0% | 104% |
| Лизин | 825 | mg | 39.3% | 117% |
| Метионин | 460 | mg | 43.8% | 137% |
| Фенилаланин | 952 | mg | 54.4% | 159% |
| Треонин | 472 | mg | 45.0% | 129% |
| Триптофан | 141 | mg | 50.4% | 146% |
| Валин limiting | 575 | mg | 31.6% | 98% |
Сравнить с другими продуктами
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Похожие продукты
Ближайшие по профилю макронутриентов
Аллергены
Рецепт
Смотреть рецепт целикомИнгредиенты
- Ломтики хлеба 2
- Бекон 3 ломтика
- Салат айсберг или ромэн 2 листа
- Помидор, нарезанный 1/2
- Майонез 1 ст. л.
- Соль и перец по вкусу
Приготовление
- 1
Обжарьте бекон на сковороде до хруста, затем выложите на бумажное полотенце.
- 2
Подрумяньте ломтики хлеба до золотистости.
- 3
Щедро намажьте оба ломтика майонезом.
- 4
Выложите на один ломтик салат, затем ломтики помидора и приправьте солью и перцем.
- 5
Положите сверху хрустящий бекон поверх помидора.
- 6
Закройте сэндвич, слегка прижмите, разрежьте пополам и подавайте.