Ограниченная польза
Сушёные маринованные полоски цельного говяжьего мяса, значения как в продаже.
Полоски постной говядины, маринованные с солью, сахаром и специями, часто с соевым соусом, затем высушенные и употребляемые как закуска длительного хранения. Порция 30 г даёт около 80 ккал, 11 г белка и чуть более 1 г жира, богата цинком, но также содержит около 6 г сахара и 545 мг натрия — почти четверть дневной нормы. Значения усреднены по распространённым брендам из цельного куска мяса; вяленое мясо из измельчённого и сформированного фарша содержит в несколько раз больше жира.
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 35.9g | 64.1% |
| Жиры | 4.4g | 6.3% |
| Углеводы | 22.7g | 7.6% |
| Простые сахара | 7.94g | Оценка |
| Сложные углеводы | 14.75g | Оценка |
| Клетчатка | 0g | 0.0% |
| Вода | 30g | 1.2% |
| Калории | 275 | 12.2% |
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.86 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 1.94 | g | 7.8% |
| Polyunsaturated | 0.17 | g | 1.3% |
| Omega-3 | 0.051 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.119 | g | Оценка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.49 | mg |
| Селен | 11.6 | mcg |
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.167 | mg | 13.9% |
| vitamin B2 | 0.154 | mg | 11.8% |
| vitamin B3 | 1.87 | mg | 11.7% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 1.07 | mcg | 44.6% |
| vitamin D | 0.3 (12 МЕ) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.49 | mg | 3.3% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 3.8 | mg | 21.1% |
| magnesium | 55 | mg | 13.8% |
| phosphorus | 440 | mg | 62.9% |
| potassium | 646 | mg | 24.8% |
| sodium | 1818 | mg | 79.0% |
| zinc | 8.77 | mg | 79.7% |
| copper | 0.245 | mg | 27.2% |
| manganese | 0.111 | mg | 4.8% |
| selenium | 11.6 | mcg | 21.1% |
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 1059 | mg | 151.3% | 170% |
| Изолейцин | 1510 | mg | 107.9% | 129% |
| Лейцин | 2640 | mg | 96.7% | 111% |
| Лизин | 2804 | mg | 133.5% | 150% |
| Метионин | 1293 | mg | 123.1% | 144% |
| Фенилаланин | 2368 | mg | 135.3% | 148% |
| Треонин | 1325 | mg | 126.2% | 136% |
| Триптофан limiting | 218 | mg | 77.9% | 85% |
| Валин | 1646 | mg | 90.4% | 105% |
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Ближайшие по профилю макронутриентов