Вяленая говядина

Ограниченная польза

Сушёные маринованные полоски цельного говяжьего мяса, значения как в продаже.

Beef Jerky — фото 1

Полоски постной говядины, маринованные с солью, сахаром и специями, часто с соевым соусом, затем высушенные и употребляемые как закуска длительного хранения. Порция 30 г даёт около 80 ккал, 11 г белка и чуть более 1 г жира, богата цинком, но также содержит около 6 г сахара и 545 мг натрия — почти четверть дневной нормы. Значения усреднены по распространённым брендам из цельного куска мяса; вяленое мясо из измельчённого и сформированного фарша содержит в несколько раз больше жира.

Много белка

Распределение макронутриентов

Protein: 35.9g (57.0%)
Fat: 4.4g (7.0%)
Carbs: 22.7g (36.0%)
Клетчатка: 0g

Основная пищевая ценность

НутриентЗначениеDV
Белки35.9g64.1%
Жиры4.4g6.3%
Углеводы22.7g7.6%
Простые сахара7.94gОценка
Сложные углеводы14.75gОценка
Клетчатка0g0.0%
Вода30g1.2%
Калории27512.2%

Гликемический индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →

Состав жирных кислот

Жирная кислотаКол-воЕд.DV
Saturated1.86g9.3%
Monounsaturated1.94g7.8%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gОценка
Omega-60.119gОценка
Trans0g0.0%

Антиоксиданты

Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.

Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.

СоединениеКоличествоЕд.
Витамин E0.49mg
Селен11.6mcg

Витамины

ВитаминКол-воЕд.DV
vitamin B10.167mg13.9%
vitamin B20.154mg11.8%
vitamin B31.87mg11.7%
vitamin B60.194mg11.4%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B121.07mcg44.6%
vitamin D0.3 (12 МЕ)mcg2.0%
vitamin E0.49mg3.3%
vitamin K2.3mcg1.9%

Минералы

МинералКол-воЕд.DV
calcium20mg2.0%
iron3.8mg21.1%
magnesium55mg13.8%
phosphorus440mg62.9%
potassium646mg24.8%
sodium1818mg79.0%
zinc8.77mg79.7%
copper0.245mg27.2%
manganese0.111mg4.8%
selenium11.6mcg21.1%

Незаменимые аминокислоты

АминокислотаКол-воЕд.DVDIAAS
Гистидин 1059mg151.3%170%
Изолейцин 1510mg107.9%129%
Лейцин 2640mg96.7%111%
Лизин 2804mg133.5%150%
Метионин 1293mg123.1%144%
Фенилаланин 2368mg135.3%148%
Треонин 1325mg126.2%136%
Триптофан limiting218mg77.9%85%
Валин 1646mg90.4%105%

Сравнить с другими продуктами

Значения на 100 г

Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.

Аллергены

ГлютенСоя

Поделиться продуктом