Умеренная пищевая ценность
Индонезийский суп с говяжьими фрикадельками, рисовой вермишелью и яичной лапшой.
Баксо — индонезийский суп из упругих говяжьих фрикаделек с тапиокой в прозрачном говяжьем бульоне, подаётся с рисовой вермишелью и жёлтой яичной лапшой, бок-чой, листьями сельдерея, зелёным луком и жареным луком-шалотом. Порция 450 г содержит около 350 ккал, 22 г белка и 11 г жира, с около 1240 мг натрия из приправленного бульона. Если оставить часть бульона в тарелке, содержание соли снижается.
| Нутриент | Значение | DV |
|---|---|---|
| Белки | 5g | 8.9% |
| Жиры | 2.5g | 3.6% |
| Углеводы | 8.6g | 2.9% |
| Простые сахара | 3.01g | Оценка |
| Сложные углеводы | 5.59g | Оценка |
| Вода | 83g | 3.3% |
| Калории | 77 | 3.4% |
Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →
| Жирная кислота | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.02 | g | 5.1% |
| Monounsaturated | 0.97 | g | 3.9% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | Оценка |
| Omega-6 | 0.126 | g | Оценка |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.
Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.
| Соединение | Количество | Ед. |
|---|---|---|
| Витамин C | 2.73 | mg |
| Витамин E | 0.17 | mg |
| Селен | 6.26 | mcg |
| Витамин | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 17.8 | mcg | 2.0% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.077 | mg | 5.9% |
| vitamin B3 | 1.17 | mg | 7.3% |
| vitamin B6 | 0.096 | mg | 5.6% |
| vitamin B9 | 7.11 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.282 | mcg | 11.8% |
| vitamin C | 2.73 | mg | 3.0% |
| vitamin D | 0.021 (1 МЕ) | mcg | 0.1% |
| vitamin E | 0.165 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 4.87 | mcg | 4.1% |
| Минерал | Кол-во | Ед. | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21.1 | mg | 2.1% |
| iron | 0.739 | mg | 4.1% |
| magnesium | 11.7 | mg | 2.9% |
| phosphorus | 62.9 | mg | 9.0% |
| potassium | 199 | mg | 7.7% |
| sodium | 275 | mg | 12.0% |
| zinc | 0.918 | mg | 8.3% |
| copper | 0.06 | mg | 6.7% |
| manganese | 0.085 | mg | 3.7% |
| selenium | 6.26 | mcg | 11.4% |
| Аминокислота | Кол-во | Ед. | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гистидин | 141 | mg | 20.1% | 148% |
| Изолейцин | 203 | mg | 14.5% | 114% |
| Лейцин | 360 | mg | 13.2% | 99% |
| Лизин | 355 | mg | 16.9% | 124% |
| Метионин | 165 | mg | 15.7% | 121% |
| Фенилаланин | 330 | mg | 18.9% | 135% |
| Треонин | 178 | mg | 17.0% | 120% |
| Триптофан limiting | 30 | mg | 10.7% | 76% |
| Валин | 232 | mg | 12.7% | 97% |
Значения на 100 г
Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.
Ближайшие по профилю макронутриентов
Пробейте говяжий фарш в блендере с 4 зубчиками чеснока, половиной соли, 1 ч. л. перца, яичным белком и ледяной водой до однородности, затем вмешайте тапиоковый крахмал.
Доведите бульон до слабого кипения; мокрыми руками выдавливайте фарш через кулак шариками по 3 см и опускайте их в кастрюлю с горячей, но не кипящей водой.
Варите фрикадельки, пока они не всплывут, около 10 минут, затем переложите их в бульон.
Нарежьте лук-шалот и оставшийся чеснок и обжарьте их в масле 4-5 минут до золотистого цвета; половину добавьте в бульон, остальное оставьте для подачи.
Приправьте бульон оставшейся солью и перцем и варите в нём фрикадельки 15 минут.
Замочите вермишель в горячей воде на 5 минут и отварите яичную лапшу 4 минуты; слейте воду с обеих. Бланшируйте бок-чой в бульоне 1 минуту.
Разложите лапшу и бок-чой по мискам, добавьте фрикадельки и горячий бульон, сверху посыпьте листьями сельдерея, зелёным луком и жареным луком-шалотом.