Баксо

Умеренная пищевая ценность

Индонезийский суп с говяжьими фрикадельками, рисовой вермишелью и яичной лапшой.

Bakso — фото 1

Баксо — индонезийский суп из упругих говяжьих фрикаделек с тапиокой в прозрачном говяжьем бульоне, подаётся с рисовой вермишелью и жёлтой яичной лапшой, бок-чой, листьями сельдерея, зелёным луком и жареным луком-шалотом. Порция 450 г содержит около 350 ккал, 22 г белка и 11 г жира, с около 1240 мг натрия из приправленного бульона. Если оставить часть бульона в тарелке, содержание соли снижается.

Мало углеводов

Распределение макронутриентов

Protein: 5g (31.1%)
Fat: 2.5g (15.5%)
Carbs: 8.6g (53.4%)

Основная пищевая ценность

НутриентЗначениеDV
Белки5g8.9%
Жиры2.5g3.6%
Углеводы8.6g2.9%
Простые сахара3.01gОценка
Сложные углеводы5.59gОценка
Вода83g3.3%
Калории773.4%

Гликемический индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
58

Нажмите, чтобы открыть полный рейтинг ГИ →

Состав жирных кислот

Жирная кислотаКол-воЕд.DV
Saturated1.02g5.1%
Monounsaturated0.97g3.9%
Polyunsaturated0.18g1.4%
Omega-30.054gОценка
Omega-60.126gОценка
Trans0.08g4.0%

Антиоксиданты

Антиоксиданты (витамин C, витамин E, селен, полифенолы, каротиноиды и др.) защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают здоровье. Содержатся в фруктах, овощах, орехах и некоторых продуктах животного происхождения.

Соединения с антиоксидантной активностью. Витамины C, E и селен включены, если присутствуют в продукте.

СоединениеКоличествоЕд.
Витамин C2.73mg
Витамин E0.17mg
Селен6.26mcg

Витамины

ВитаминКол-воЕд.DV
vitamin A17.8mcg2.0%
vitamin B10.029mg2.4%
vitamin B20.077mg5.9%
vitamin B31.17mg7.3%
vitamin B60.096mg5.6%
vitamin B97.11mcg1.8%
vitamin B120.282mcg11.8%
vitamin C2.73mg3.0%
vitamin D0.021 (1 МЕ)mcg0.1%
vitamin E0.165mg1.1%
vitamin K4.87mcg4.1%

Минералы

МинералКол-воЕд.DV
calcium21.1mg2.1%
iron0.739mg4.1%
magnesium11.7mg2.9%
phosphorus62.9mg9.0%
potassium199mg7.7%
sodium275mg12.0%
zinc0.918mg8.3%
copper0.06mg6.7%
manganese0.085mg3.7%
selenium6.26mcg11.4%

Незаменимые аминокислоты

АминокислотаКол-воЕд.DVDIAAS
Гистидин 141mg20.1%148%
Изолейцин 203mg14.5%114%
Лейцин 360mg13.2%99%
Лизин 355mg16.9%124%
Метионин 165mg15.7%121%
Фенилаланин 330mg18.9%135%
Треонин 178mg17.0%120%
Триптофан limiting30mg10.7%76%
Валин 232mg12.7%97%

Сравнить с другими продуктами

Значения на 100 г

Добавьте продукты выше, чтобы увидеть сравнение бок о бок.

Аллергены

ГлютенЯйца

Поделиться продуктом

Суп Сложность: Средне Порции: 7 Всего: 75 мин

Ингредиенты

  • Нежирный говяжий фарш 500 г
  • Тапиоковый крахмал 100 г
  • Яичный белок 1 шт (30 г)
  • Чеснок 8 зубчиков (32 г)
  • Лук-шалот 4 шт (60 г)
  • Ледяная вода 100 мл
  • Говяжий бульон 2 л
  • Соль 2 ч. л. (12 г)
  • Молотый белый перец 2 ч. л. (4 г)
  • Растительное масло 2 ст. л. (27 г)
  • Рисовая вермишель (бихун) 100 г
  • Сушёная жёлтая яичная лапша 100 г
  • Бок-чой 300 г
  • Листья сельдерея и зелёный лук, нарезанные 30 г
Подготовка
35 мин
Готовка
40 мин

Приготовление

  1. 1

    Пробейте говяжий фарш в блендере с 4 зубчиками чеснока, половиной соли, 1 ч. л. перца, яичным белком и ледяной водой до однородности, затем вмешайте тапиоковый крахмал.

  2. 2

    Доведите бульон до слабого кипения; мокрыми руками выдавливайте фарш через кулак шариками по 3 см и опускайте их в кастрюлю с горячей, но не кипящей водой.

  3. 3

    Варите фрикадельки, пока они не всплывут, около 10 минут, затем переложите их в бульон.

  4. 4

    Нарежьте лук-шалот и оставшийся чеснок и обжарьте их в масле 4-5 минут до золотистого цвета; половину добавьте в бульон, остальное оставьте для подачи.

  5. 5

    Приправьте бульон оставшейся солью и перцем и варите в нём фрикадельки 15 минут.

  6. 6

    Замочите вермишель в горячей воде на 5 минут и отварите яичную лапшу 4 минуты; слейте воду с обеих. Бланшируйте бок-чой в бульоне 1 минуту.

  7. 7

    Разложите лапшу и бок-чой по мискам, добавьте фрикадельки и горячий бульон, сверху посыпьте листьями сельдерея, зелёным луком и жареным луком-шалотом.