Mic dejun englezesc complet
Valoare nutrițională moderată
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
Полный английский завтрак — яйца, бекон, сосиски, тушёная фасоль, томат, грибы и тост. Много белка и жира, может быть много натрия. Сытный завтрак; балансируйте более лёгкими приёмами пищи позже.
Distribuția macronutrienților
Informații nutriționale de bază
| Nutrient | Valoare | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 14g | 25.0% |
| Grăsimi | 18g | 25.7% |
| Carbohidrați | 12g | 4.0% |
| Zaharuri simple | 4.2g | Estimare |
| Carbohidrați complecși | 7.8g | Estimare |
| Apă | 58g | 2.3% |
| Calorii | 250 | 11.1% |
Indice glicemic
Click to view full GI ranking →
Compoziția acizilor grași
| Acid gras | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.3 | g | 31.5% |
| Monounsaturated | 7.2 | g | 28.8% |
| Polyunsaturated | 4.5 | g | 34.6% |
| Omega-3 | 1.35 | g | Estimare |
| Omega-6 | 3.15 | g | Estimare |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanți
Antioxidanții (de ex. vitamina C, vitamina E, seleniul, polifenolii, carotenoizii) ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susțin sănătatea. Se găsesc în fructe, legume, nuci și unele produse animale.
Compuși cu activitate antioxidantă. Vitamina C, E și seleniul sunt incluse atunci când sunt prezente în produs.
| Compus | Cantitate | Unitate |
|---|---|---|
| Vitamina C | 4 | mg |
Vitamine
| Vitamină | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerale
| Mineral | Cantitate | Unitate | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Aminoacizi esențiali
| Aminoacid | Cantitate | Unitate | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidină | - | — | ||
| Izoleucină | - | — | ||
| Leucină | - | — | ||
| Lizină | - | — | ||
| Metionină | - | — | ||
| Fenilalanină | - | — | ||
| Treonină | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valină | - | — |
Compară cu alte produse
Valori la 100 g
Adaugă produse mai sus pentru a vedea o comparație alăturată.
Produse similare
Cele mai apropiate după profilul de macronutrienți
Rețetă
Vezi rețeta completăIngrediente
- Ouă 4
- Felii de bacon din spate 4
- Cârnați de porc 4
- Fasole la conservă în sos de tomate 200 g
- Roșii, tăiate în jumătate 2
- Ciuperci brune 150 g
- Pâine, pentru prăjit 2 slices
- Unt 20 g
- Ulei de gătit 1 tbsp
- Sare și piper negru to taste
Instrucțiuni
- 1
Încinge puțin ulei într-o tigaie mare și prăjește cârnații la foc mediu, întorcându-i, până se rumenesc peste tot, aproximativ 12 minute.
- 2
Adaugă baconul și prăjește-l până devine crocant, apoi împinge-l într-o parte ca să rămână cald.
- 3
Prăjește ciupercile și roșiile tăiate în jumătate, cu partea tăiată în jos, până se înmoaie și se rumenesc.
- 4
Încălzește fasolea într-o cratiță mică, la foc mic.
- 5
Prăjește ouăle în aceeași tigaie până când albușurile sunt legate, iar gălbenușurile încă moi; condimentează cu sare și piper.
- 6
Prăjește pâinea la toaster și unge-o cu unt.
- 7
Aranjează cârnații, baconul, ouăle, ciupercile, roșiile, fasolea și pâinea prăjită pe farfurii calde și servește imediat.