Bom perfil nutricional
Óleo vegetal genérico para cozinhar, à base de óleo de soja, valores por 100 ml.
Nos EUA, as garrafas rotuladas simplesmente como óleo vegetal são normalmente óleo de soja ou uma mistura em que este predomina, usadas para fritar, cozinhar no forno e temperar saladas. Uma porção de 10 ml tem cerca de 81 kcal e 9 g de gordura, mais de metade polinsaturada, com algum ácido alfa-linolénico ómega-3, cerca de 1,4 g saturada, e cerca de 14% do valor diário de vitamina K. Se o rótulo indicar outro óleo, como o de girassol ou o de canola, a composição das gorduras é diferente, mas as calorias mantêm-se iguais.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 0g | 0.0% |
| Gordura | 92g | 131.4% |
| Hidratos de carbono | 0g | 0.0% |
| Açúcares simples | 0g | Estimativa |
| Hidratos complexos | 0g | Estimativa |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Água | 0g | 0.0% |
| Calorias | 813 | 36.1% |
| Ácido gordo | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.4 | g | 72.0% |
| Monounsaturated | 20.96 | g | 83.8% |
| Polyunsaturated | 53.12 | g | 408.6% |
| Omega-3 | 15.936 | g | Estimativa |
| Omega-6 | 37.184 | g | Estimativa |
| Trans | 0.49 | g | 24.5% |
Os antioxidantes (por exemplo, vitamina C, vitamina E, selénio, polifenóis, carotenoides) ajudam a proteger as células do stress oxidativo e a apoiar a saúde. Encontram-se em frutas, legumes, frutos secos e alguns produtos animais.
Compostos com atividade antioxidante. A vitamina C, E e o selénio estão incluídos quando presentes no produto.
| Composto | Quantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina E | 7.53 | mg |
| Vitamina | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin E | 7.53 | mg | 50.2% |
| vitamin K | 169.2 | mcg | 141.0% |
| Mineral | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.01 | mg | 0.1% |
| Aminoácido | Quantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | - | — | ||
| Isoleucina | - | — | ||
| Leucina | - | — | ||
| Lisina | - | — | ||
| Metionina | - | — | ||
| Fenilalanina | - | — | ||
| Treonina | - | — | ||
| Triptofano | - | — | ||
| Valina | - | — |
Valores por 100 g
Adicione produtos acima para ver uma comparação lado a lado.
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