Sumo de Laranja
Valor nutricional moderado
Sumo de laranja natural, sem açúcar adicionado.
O sumo de laranja é espremido de laranjas frescas e normalmente bebido fresco, muitas vezes ao pequeno-almoço. Um copo de 250 ml tem cerca de 118 kcal e 22 g de açúcar, todo proveniente da fruta, e é muito rico em vitamina C, com boas quantidades de folato, tiamina e potássio. Um copo requer três a quatro laranjas para se fazer, mas mantém apenas cerca de 0,5 g da sua fibra.
Distribuição de macronutrientes
Informação Nutricional Básica
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 0.7g | 1.3% |
| Gordura | 0.2g | 0.3% |
| Hidratos de carbono | 10.9g | 3.6% |
| Açúcares simples | 3.81g | Estimativa |
| Hidratos complexos | 6.89g | Estimativa |
| Fibra | 0.2g | 0.8% |
| Água | 93g | 3.7% |
| Calorias | 47 | 2.1% |
Índice glicêmico
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Composição de ácidos gordos
| Ácido gordo | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Estimativa |
| Omega-6 | 0.028 | g | Estimativa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantes
Os antioxidantes (por exemplo, vitamina C, vitamina E, selénio, polifenóis, carotenoides) ajudam a proteger as células do stress oxidativo e a apoiar a saúde. Encontram-se em frutas, legumes, frutos secos e alguns produtos animais.
Compostos com atividade antioxidante. A vitamina C, E e o selénio estão incluídos quando presentes no produto.
| Composto | Quantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina C | 52.4 | mg |
| Vitamina E | 0.04 | mg |
| Selénio | 0.1 | mcg |
Vitaminas
| Vitamina | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin C | 52.4 | mg | 58.2% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Minerais
| Mineral | Quantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 210 | mg | 8.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Aminoácidos Essenciais
| Aminoácido | Quantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina limiting | 3 | mg | 0.4% | 20% |
| Isoleucina | 8 | mg | 0.6% | 29% |
| Leucina | 14 | mg | 0.5% | 25% |
| Lisina | 9 | mg | 0.4% | 20% |
| Metionina | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Fenilalanina | 14 | mg | 0.8% | 37% |
| Treonina | 8 | mg | 0.8% | 34% |
| Triptofano | 2 | mg | 0.7% | 32% |
| Valina | 12 | mg | 0.7% | 32% |
Comparar com outros produtos
Valores por 100 g
Adicione produtos acima para ver uma comparação lado a lado.
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