Wafle
Ograniczona wartość odżywcza
Chrupiące płaty wafla przekładane słodkim kremowym nadzieniem, wartości dla produktu w postaci, w jakiej jest sprzedawany.
Cienkie, chrupiące płaty wafli przełożone słodkim kremem waniliowym lub czekoladowym, sprzedawane jako pakowane ciastka i batony. 30-gramowa porcja dostarcza około 150 kcal, 13 g cukru i 7 g tłuszczu, w tym 3,6 g nasyconego, pochodzącego głównie z tłuszczu palmowego lub kokosowego w nadzieniu. Wafle dostarczają niewiele białka, błonnika, witamin i składników mineralnych.
Rozkład makroskładników
Podstawowe wartości odżywcze
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 3.8g | 6.8% |
| Tłuszcz | 23.2g | 33.1% |
| Węglowodany | 70.6g | 23.5% |
| Cukry proste | 24.71g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 44.29g | Szacunek |
| Błonnik | 1.6g | 6.4% |
| Woda | 2g | 0.1% |
| Kalorie | 502 | 22.3% |
Indeks glikemiczny
Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →
Skład kwasów tłuszczowych
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 11.9 | g | 59.5% |
| Monounsaturated | 7.7 | g | 30.8% |
| Polyunsaturated | 2.65 | g | 20.4% |
| Omega-3 | 0.795 | g | Szacunek |
| Omega-6 | 1.855 | g | Szacunek |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina E | 2.5 | mg |
| Selen | 3.7 | mcg |
Witaminy
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.041 | mg | 3.2% |
| vitamin B3 | 0.9 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.043 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin E | 2.5 | mg | 16.7% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Minerały
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 72 | mg | 10.3% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 103 | mg | 4.5% |
| zinc | 0.43 | mg | 3.9% |
| copper | 0.066 | mg | 7.3% |
| manganese | 0.421 | mg | 18.3% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
Aminokwasy egzogenne
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | 82 | mg | 11.7% | 76% |
| Izoleucyna | 136 | mg | 9.7% | 67% |
| Leucyna | 259 | mg | 9.5% | 63% |
| Lizyna limiting | 105 | mg | 5.0% | 32% |
| Metionina | 138 | mg | 13.1% | 88% |
| Fenyloalanina | 313 | mg | 17.9% | 113% |
| Treonina | 114 | mg | 10.9% | 67% |
| Tryptofan | 49 | mg | 17.5% | 109% |
| Walina | 169 | mg | 9.3% | 62% |
Porównaj z innymi produktami
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Podobne produkty
Najbliższe pod względem profilu makroskładników