Miska z łososiem teriyaki
Dobry profil odżywczy
Miska w stylu azjatyckim z łososiem w glazurze teriyaki, ryżem i gotowanymi na parze warzywami.
Ta pełna smaku miska zawiera łososia w glazurze teriyaki o słodko-słonym smaku, podawanego na gotowanym na parze ryżu z brokułami, marchewką i groszkiem cukrowym. To połączenie zapewnia pełnowartościowy posiłek z wysokiej jakości białkiem, złożonymi węglowodanami i różnorodnymi warzywami. Sos teriyaki dodaje głębi smaku, jednocześnie utrzymując danie stosunkowo zdrowym.
Rozkład makroskładników
Podstawowe wartości odżywcze
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 7.2g | 12.9% |
| Tłuszcz | 4g | 5.7% |
| Węglowodany | 11.6g | 3.9% |
| Cukry proste | 4.06g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 6.24g | Szacunek |
| Błonnik | 1.3g | 5.2% |
| Woda | 76g | 3.0% |
| Kalorie | 111 | 4.9% |
Indeks glikemiczny
Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →
Skład kwasów tłuszczowych
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.87 | g | 4.3% |
| Monounsaturated | 1.13 | g | 4.5% |
| Polyunsaturated | 1.21 | g | 9.3% |
| Omega-3 | 0.363 | g | Szacunek |
| EPA | 215 | mg | 23.9% |
| DHA | 276 | mg | 30.7% |
| Omega-6 | 0.847 | g | Szacunek |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina C | 14 | mg |
| Witamina E | 1.06 | mg |
| Selen | 8.8 | mcg |
Witaminy
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 117 | mcg | 13.0% |
| vitamin B1 | 0.08 | mg | 6.7% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.32 | mg | 14.5% |
| vitamin B6 | 0.203 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.69 | mcg | 28.7% |
| vitamin C | 14 | mg | 15.6% |
| vitamin D | 2.5 (100 IU) | mcg | 16.7% |
| vitamin E | 1.06 | mg | 7.1% |
| vitamin K | 24.4 | mcg | 20.3% |
Minerały
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.78 | mg | 4.3% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 241 | mg | 9.3% |
| sodium | 286 | mg | 12.4% |
| zinc | 0.42 | mg | 3.8% |
| copper | 0.093 | mg | 10.3% |
| manganese | 0.224 | mg | 9.7% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Aminokwasy egzogenne
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | 183 | mg | 26.1% | 149% |
| Izoleucyna | 333 | mg | 23.8% | 145% |
| Leucyna | 556 | mg | 20.4% | 119% |
| Lizyna | 573 | mg | 27.3% | 156% |
| Metionina | 288 | mg | 27.4% | 163% |
| Fenyloalanina | 565 | mg | 32.3% | 180% |
| Treonina | 309 | mg | 29.4% | 161% |
| Tryptofan | 78 | mg | 27.9% | 154% |
| Walina | 400 | mg | 22.0% | 131% |
Porównaj z innymi produktami
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Podobne produkty
Najbliższe pod względem profilu makroskładników
Alergeny
Ustalone na podstawie nazwy i składników; może być niepełne.