Miska mocy z quinoa
SuperżywnośćWyjątkowa wartość odżywcza
Pełnowartościowy posiłek z superfoods, bogaty w składniki odżywcze i błonnik.
Ta pożywna miska łączy komosę ryżową, pełnowartościowe źródło białka, z warzywami bogatymi w składniki odżywcze i zdrowymi tłuszczami. Komosa ryżowa dostarcza wszystkich dziewięciu niezbędnych aminokwasów, co czyni ją doskonałą roślinną alternatywą białkową. W połączeniu z zielonymi warzywami liściastymi, kolorowymi warzywami i źródłem zdrowych tłuszczów posiłek ten zapewnia długotrwałą energię i optymalne odżywienie.
Rozkład makroskładników
Podstawowe wartości odżywcze
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 12g | 21.4% |
| Tłuszcz | 8g | 11.4% |
| Węglowodany | 52g | 17.3% |
| Cukry proste | 18.2g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 27.8g | Szacunek |
| Błonnik | 6g | 24.0% |
| Woda | 75g | 3.0% |
| Kalorie | 320 | 14.2% |
Indeks glikemiczny
Click to view full GI ranking →
Skład kwasów tłuszczowych
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.2 | g | 6.0% |
| Monounsaturated | 3.5 | g | 14.0% |
| Polyunsaturated | 2.8 | g | 21.5% |
| Omega-3 | 0.84 | g | Szacunek |
| Omega-6 | 1.96 | g | Szacunek |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Beta-karoten | 210 | mcg |
| Flawonoidy | 22 | mg |
| Kwercetyna | 5 | mg |
| Witamina C | 35 | mg |
Polifenole i antyodżywcze
Substancje antyodżywcze (np. kwas fitynowy, szczawiany, taniny) to związki roślinne, które mogą ograniczać wchłanianie niektórych minerałów (żelaza, cynku, wapnia). Często są korzystne w umiarkowanych ilościach (np. polifenole są przeciwutleniaczami). Namaczanie, fermentowanie lub łączenie z witaminą C może poprawić wchłanianie minerałów.
Korzystne związki, które mogą ograniczać wchłanianie niektórych minerałów (żelaza, cynku, wapnia, magnezu). Rozważ połączenie z witaminą C lub spożywanie oddzielnie od posiłków bogatych w minerały, aby poprawić wchłanianie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Polifenole | 72 | mg |
| Kwas fitynowy | 120 | mg |
| Szczawiany | 40 | mg |
Witaminy
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 450 | mcg | 50.0% |
| vitamin C | 35 | mg | 38.9% |
| vitamin K | 120 | mcg | 100.0% |
| vitamin B1 | 0.3 | mg | 25.0% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B6 | 0.4 | mg | 23.5% |
| vitamin B9 | 78 | mcg | 19.5% |
Minerały
Ten produkt zawiera polifenole lub antyodżywcze, które mogą ograniczać wchłanianie minerałów. % DV opiera się na szacowanej ilości przyswajalnej.
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 2.816* | mg | 15.6%* |
| magnesium | 103.84* | mg | 26.0%* |
| phosphorus | 247.28* | mg | 35.3%* |
| potassium | 492.8* | mg | 19.0%* |
| zinc | 1.76* | mg | 16.0%* |
* Szacowana ilość przyswajalna (obniżona przez polifenole/antyodżywcze).
Aminokwasy egzogenne
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | 400 | mg | 40.0% | 150% |
| Izoleucyna | 600 | mg | 30.0% | 162% |
| Leucyna | 900 | mg | 21.4% | 110% |
| Lizyna | 700 | mg | 23.3% | 93% |
| Metionina limiting | 300 | mg | 28.6% | 81% |
| Fenyloalanina | 600 | mg | 27.3% | 86% |
| Treonina | 500 | mg | 33.3% | 125% |
| Tryptofan | 150 | mg | 37.5% | 145% |
| Walina | 700 | mg | 29.2% | 148% |
Porównaj z innymi produktami
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Podobne produkty
Najbliższe pod względem profilu makroskładników