Miska mocy z quinoa
SuperżywnośćWyjątkowa wartość odżywcza
Posiłek z pełnowartościowym białkiem z superfoods, bogaty w składniki odżywcze i błonnik.
Ta pożywna miska łączy komosę ryżową, pełnowartościowe źródło białka, z warzywami bogatymi w składniki odżywcze i zdrowymi tłuszczami. Komosa ryżowa dostarcza wszystkich dziewięciu niezbędnych aminokwasów, co czyni ją doskonałą roślinną alternatywą białkową. W połączeniu z zielonymi warzywami liściastymi, kolorowymi warzywami i źródłem zdrowych tłuszczów posiłek ten zapewnia długotrwałą energię i optymalne odżywienie.
Rozkład makroskładników
Podstawowe wartości odżywcze
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 2.6g | 4.6% |
| Tłuszcz | 3.6g | 5.1% |
| Węglowodany | 10g | 3.3% |
| Cukry proste | 3.5g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 3.5g | Szacunek |
| Błonnik | 3g | 12.0% |
| Woda | 83g | 3.3% |
| Kalorie | 78 | 3.5% |
Indeks glikemiczny
Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →
Skład kwasów tłuszczowych
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.52 | g | 2.6% |
| Monounsaturated | 2.13 | g | 8.5% |
| Polyunsaturated | 0.74 | g | 5.7% |
| Omega-3 | 0.222 | g | Szacunek |
| DHA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.518 | g | Szacunek |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Beta-karoten | 210 | mcg |
| Flawonoidy | 22 | mg |
| Kwercetyna | 5 | mg |
| Witamina C | 11.7 | mg |
| Witamina E | 1.17 | mg |
| Selen | 1.1 | mcg |
Polifenole i antyodżywcze
Substancje antyodżywcze (np. kwas fitynowy, szczawiany, taniny) to związki roślinne, które mogą ograniczać wchłanianie niektórych minerałów (żelaza, cynku, wapnia). Często są korzystne w umiarkowanych ilościach (np. polifenole są przeciwutleniaczami). Namaczanie, fermentowanie lub łączenie z witaminą C może poprawić wchłanianie minerałów.
Korzystne związki, które mogą ograniczać wchłanianie niektórych minerałów (żelaza, cynku, wapnia, magnezu). Rozważ połączenie z witaminą C lub spożywanie oddzielnie od posiłków bogatych w minerały, aby poprawić wchłanianie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Polifenole | 72 | mg |
| Kwas fitynowy | 120 | mg |
| Szczawiany | 40 | mg |
Witaminy
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 108 | mcg | 12.0% |
| vitamin B1 | 0.072 | mg | 6.0% |
| vitamin B2 | 0.102 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 0.79 | mg | 4.9% |
| vitamin B6 | 0.151 | mg | 8.9% |
| vitamin B9 | 72 | mcg | 18.0% |
| vitamin C | 11.7 | mg | 13.0% |
| vitamin E | 1.17 | mg | 7.8% |
| vitamin K | 103.2 | mcg | 86.0% |
Minerały
Ten produkt zawiera polifenole lub antyodżywcze, które mogą ograniczać wchłanianie minerałów. % DV opiera się na szacowanej ilości przyswajalnej.
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 26.4* | mg | 2.6%* |
| iron | 1.0384* | mg | 5.8%* |
| magnesium | 38.72* | mg | 9.7%* |
| phosphorus | 64.24* | mg | 9.2%* |
| potassium | 291.28* | mg | 11.2%* |
| sodium | 18.48* | mg | 0.8%* |
| zinc | 0.5368* | mg | 4.9%* |
| copper | 0.1223* | mg | 13.6%* |
| manganese | 0.3793* | mg | 16.5%* |
| selenium | 0.968* | mcg | 1.8%* |
* Szacowana ilość przyswajalna (obniżona przez polifenole/antyodżywcze).
Aminokwasy egzogenne
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | 65 | mg | 9.3% | 127% |
| Izoleucyna | 99 | mg | 7.1% | 103% |
| Leucyna limiting | 159 | mg | 5.8% | 81% |
| Lizyna | 141 | mg | 6.7% | 92% |
| Metionina | 83 | mg | 7.9% | 112% |
| Fenyloalanina | 169 | mg | 9.7% | 128% |
| Treonina | 86 | mg | 8.2% | 107% |
| Tryptofan | 30 | mg | 10.7% | 142% |
| Walina | 115 | mg | 6.3% | 90% |
Porównaj z innymi produktami
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Podobne produkty
Najbliższe pod względem profilu makroskładników