Umiarkowana wartość odżywcza
Surowe mięso mielone w połowie wieprzowe i w połowie wołowe, wartości dla surowego mięsa.
Mieszanka mielonego mięsa wieprzowego i wołowego w proporcji 50/50, sprzedawana w Rosji i Europie Wschodniej jako mielone „domasznij” (domowe) i używana do kotletów, pielmieni, klopsików, gołąbków i sosów do makaronu. Porcja 150 g surowego mięsa dostarcza około 390 kcal, 25,5 g białka i 31 g tłuszczu, w tym 11,5 g nasyconego, i jest bogata w witaminę B12, cynk, selen i tiaminę. Zawartość tłuszczu różni się w zależności od producenta; podczas smażenia mięso traci od około jednej czwartej do jednej trzeciej swojej masy.
Wartości odżywcze dotyczą produktu surowego
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 17g | 30.4% |
| Tłuszcz | 20.6g | 29.4% |
| Węglowodany | 0g | 0.0% |
| Cukry proste | 0g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 0g | Szacunek |
| Błonnik | 0g | 0.0% |
| Woda | 62g | 2.5% |
| Kalorie | 259 | 11.5% |
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.73 | g | 38.6% |
| Monounsaturated | 9.14 | g | 36.6% |
| Polyunsaturated | 1.22 | g | 9.4% |
| Omega-3 | 0.366 | g | Szacunek |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 0.854 | g | Szacunek |
| Trans | 0.65 | g | 32.5% |
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina C | 0.4 | mg |
| Witamina E | 0.31 | mg |
| Selen | 19.8 | mcg |
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.388 | mg | 32.3% |
| vitamin B2 | 0.193 | mg | 14.8% |
| vitamin B3 | 4.28 | mg | 26.8% |
| vitamin B6 | 0.353 | mg | 20.8% |
| vitamin B9 | 6 | mcg | 1.5% |
| vitamin B12 | 1.42 | mcg | 59.2% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 IU) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.31 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 1.41 | mg | 7.8% |
| magnesium | 18 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 167 | mg | 23.9% |
| potassium | 279 | mg | 10.7% |
| sodium | 61 | mg | 2.7% |
| zinc | 3.19 | mg | 29.0% |
| copper | 0.053 | mg | 5.9% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 19.8 | mcg | 36.0% |
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | 616 | mg | 88.0% | 208% |
| Izoleucyna | 775 | mg | 55.4% | 140% |
| Leucyna | 1347 | mg | 49.3% | 120% |
| Lizyna | 1471 | mg | 70.0% | 166% |
| Metionina | 641 | mg | 61.0% | 151% |
| Fenyloalanina | 1230 | mg | 70.3% | 162% |
| Treonina | 718 | mg | 68.4% | 155% |
| Tryptofan | 151 | mg | 53.9% | 124% |
| Walina | 880 | mg | 48.4% | 119% |
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Najbliższe pod względem profilu makroskładników