Miska śródziemnomorska z łososiem
SuperżywnośćWyjątkowa wartość odżywcza
Kolorowa miska z łososiem, warzywami śródziemnomorskimi i kaszami.
Ta kolorowa miska łączy to, co najlepsze w kuchni śródziemnomorskiej: idealnie ugotowanego łososia, komosę ryżową, pieczone warzywa, oliwki i ser feta. Bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, pełnowartościowe białko oraz różnorodne witaminy i minerały. Zbilansowany posiłek, który jest jednocześnie pożywny i pyszny.
Rozkład makroskładników
Podstawowe wartości odżywcze
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 8.3g | 14.8% |
| Tłuszcz | 10.5g | 15.0% |
| Węglowodany | 6.3g | 2.1% |
| Cukry proste | 2.2g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 2.9g | Szacunek |
| Błonnik | 1.2g | 4.8% |
| Woda | 74g | 3.0% |
| Kalorie | 151 | 6.7% |
Indeks glikemiczny
Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →
Skład kwasów tłuszczowych
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 4.7 | g | 18.8% |
| Polyunsaturated | 1.81 | g | 13.9% |
| Omega-3 | 0.543 | g | Szacunek |
| EPA | 239 | mg | 26.6% |
| DHA | 309 | mg | 34.3% |
| Omega-6 | 1.267 | g | Szacunek |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina C | 16.8 | mg |
| Witamina E | 1.94 | mg |
| Selen | 8.7 | mcg |
Witaminy
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.09 | mg | 7.5% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 2.45 | mg | 15.3% |
| vitamin B6 | 0.256 | mg | 15.1% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 0.92 | mcg | 38.3% |
| vitamin C | 16.8 | mg | 18.7% |
| vitamin D | 2.8 (112 IU) | mcg | 18.7% |
| vitamin E | 1.94 | mg | 12.9% |
| vitamin K | 11.7 | mcg | 9.7% |
Minerały
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 0.99 | mg | 5.5% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 138 | mg | 19.7% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| sodium | 166 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.192 | mg | 8.3% |
| selenium | 8.7 | mcg | 15.8% |
Aminokwasy egzogenne
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | 222 | mg | 31.7% | 157% |
| Izoleucyna | 386 | mg | 27.6% | 146% |
| Leucyna | 648 | mg | 23.7% | 120% |
| Lizyna | 698 | mg | 33.2% | 165% |
| Metionina | 318 | mg | 30.3% | 157% |
| Fenyloalanina | 648 | mg | 37.0% | 179% |
| Treonina | 337 | mg | 32.1% | 153% |
| Tryptofan | 91 | mg | 32.5% | 156% |
| Walina | 458 | mg | 25.2% | 130% |
Porównaj z innymi produktami
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Podobne produkty
Najbliższe pod względem profilu makroskładników
Alergeny
Ustalone na podstawie nazwy i składników; może być niepełne.