Umiarkowana wartość odżywcza
Makaron pszenny z dodatkiem jajek, wartości dla niewzbogacanego makaronu gotowanego bez soli.
Makaron jajeczny wyrabia się z mąki pszennej i jajek; podaje się go w zupach, ze strogonowem i gulaszem albo z masłem jako dodatek. Porcja 160 g po ugotowaniu ma około 220 kcal i 7 g białka oraz dostarcza około 70% dziennej wartości selenu, a ilość ta zależy od gleby, na której rosła pszenica. Wiele amerykańskich makaronów jajecznych jest wzbogacanych żelazem i witaminami z grupy B; podane wartości dotyczą makaronu niewzbogacanego. Z około 60 g suchego makaronu po ugotowaniu otrzymuje się 170 g.
Wartości odżywcze dotyczą produktu ugotowanego
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 4.5g | 8.0% |
| Tłuszcz | 2.1g | 3.0% |
| Węglowodany | 25.2g | 8.4% |
| Cukry proste | 8.82g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 15.18g | Szacunek |
| Błonnik | 1.2g | 4.8% |
| Woda | 68g | 2.7% |
| Kalorie | 138 | 6.1% |
Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.42 | g | 2.1% |
| Monounsaturated | 0.58 | g | 2.3% |
| Polyunsaturated | 0.55 | g | 4.2% |
| Omega-3 | 0.165 | g | Szacunek |
| Omega-6 | 0.385 | g | Szacunek |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina E | 0.17 | mg |
| Selen | 23.9 | mcg |
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 6 | mcg | 0.7% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.4 | mg | 2.5% |
| vitamin B6 | 0.046 | mg | 2.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.09 | mcg | 3.8% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.17 | mg | 1.1% |
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.6 | mg | 3.3% |
| magnesium | 21 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 76 | mg | 10.9% |
| potassium | 38 | mg | 1.5% |
| sodium | 5 | mg | 0.2% |
| zinc | 0.65 | mg | 5.9% |
| copper | 0.098 | mg | 10.9% |
| manganese | 0.315 | mg | 13.7% |
| selenium | 23.9 | mcg | 43.5% |
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | 121 | mg | 17.3% | 97% |
| Izoleucyna | 190 | mg | 13.6% | 82% |
| Leucyna | 365 | mg | 13.4% | 77% |
| Lizyna limiting | 137 | mg | 6.5% | 37% |
| Metionina | 182 | mg | 17.3% | 102% |
| Fenyloalanina | 334 | mg | 19.1% | 105% |
| Treonina | 138 | mg | 13.1% | 71% |
| Tryptofan | 43 | mg | 15.4% | 84% |
| Walina | 220 | mg | 12.1% | 71% |
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Najbliższe pod względem profilu makroskładników