Koperek

Wyjątkowa wartość odżywcza

Świeży koperek (pierzaste liście), wartości dla surowego ziela.

Dill — zdjęcie 1

Koperek to zioło o pierzastych liściach, powszechnie używane w kuchni rosyjskiej, ukraińskiej, skandynawskiej i wschodnioeuropejskiej, posiekanym posypuje się ziemniaki, sałatki, zupy i ryby, a także dodaje się go do kiszonek w solance. Porcja 10 g, czyli około szklanki luźnych gałązek, zawiera około 4 kcal oraz niewielkie ilości witaminy A, witaminy C i żelaza. Koperek szybko traci aromat pod wpływem ciepła, dlatego zwykle dodaje się go pod koniec gotowania lub tuż przed podaniem.

NiskowęglowodanoweNiskokaloryczne

Wartości odżywcze dotyczą produktu surowego

Rozkład makroskładników

Protein: 3.5g (30.2%)
Fat: 1.1g (9.5%)
Carbs: 7g (60.3%)
Błonnik: 2.1g

Podstawowe wartości odżywcze

SkładnikWartośćDV
Białko3.5g6.3%
Tłuszcz1.1g1.6%
Węglowodany7g2.3%
Cukry proste2.45gSzacunek
Węglowodany złożone2.45gSzacunek
Błonnik2.1g8.4%
Woda86g3.4%
Kalorie431.9%

Skład kwasów tłuszczowych

Kwas tłuszczowyIlośćJednostkaDV
Saturated0.06g0.3%
Monounsaturated0.8g3.2%
Polyunsaturated0.1g0.8%
Omega-30.03gSzacunek
Omega-60.07gSzacunek
Trans0g0.0%

Przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.

Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.

ZwiązekIlośćJednostka
Witamina C85mg
Witamina E2.5mg
Selen0.9mcg

Witaminy

WitaminaIlośćJednostkaDV
vitamin A386mcg42.9%
vitamin B10.058mg4.8%
vitamin B20.296mg22.8%
vitamin B31.57mg9.8%
vitamin B60.185mg10.9%
vitamin B9150mcg37.5%
vitamin C85mg94.4%
vitamin E2.5mg16.7%
vitamin K310mcg258.3%

Minerały

MinerałIlośćJednostkaDV
calcium208mg20.8%
iron6.59mg36.6%
magnesium55mg13.8%
phosphorus66mg9.4%
potassium738mg28.4%
sodium61mg2.7%
zinc0.91mg8.3%
copper0.146mg16.2%
manganese1.264mg55.0%
selenium0.9mcg1.6%

Aminokwasy egzogenne

AminokwasIlośćJednostkaDVDIAAS
Histydyna 71mg10.1%91%
Izoleucyna 195mg13.9%134%
Leucyna 159mg5.8%54%
Lizyna 246mg11.7%105%
Metionina limiting28mg2.7%25%
Fenyloalanina 161mg9.2%81%
Treonina 68mg6.5%56%
Tryptofan 14mg5.0%44%
Walina 154mg8.5%79%

Porównaj z innymi produktami

Wartości na 100 g

Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.

Udostępnij ten produkt