Owsianka nocna z gorzką czekoladą
Dobry profil odżywczy
Śniadanie przygotowywane z wyprzedzeniem, łączące płatki owsiane z gorzką czekoladą – zdrowa poranna przyjemność.
Te płatki owsiane na noc łączą sytość płatków owsianych z bogatym smakiem gorzkiej czekolady. Przygotowane poprzedniego wieczoru stanowią wygodną i pożywną propozycję na śniadanie. Gorzka czekolada dodaje przeciwutleniaczy i smaku, a płatki owsiane dostarczają błonnika i długotrwałej energii. Podane ze świeżymi jagodami i orzechami dla dodatkowych wartości odżywczych i tekstury.
Rozkład makroskładników
Podstawowe wartości odżywcze
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 4.4g | 7.9% |
| Tłuszcz | 7.1g | 10.1% |
| Węglowodany | 22.5g | 7.5% |
| Cukry proste | 7.87g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 9.93g | Szacunek |
| Błonnik | 4.7g | 18.8% |
| Woda | 65g | 2.6% |
| Kalorie | 165 | 7.3% |
Indeks glikemiczny
Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →
Skład kwasów tłuszczowych
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Szacunek |
| Omega-6 | 1.253 | g | Szacunek |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina C | 2.8 | mg |
| Witamina E | 3.79 | mg |
| Selen | 7.2 | mcg |
Witaminy
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Minerały
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Aminokwasy egzogenne
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Izoleucyna | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Leucyna | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Lizyna limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Metionina | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Fenyloalanina | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Treonina | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Tryptofan | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Walina | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Porównaj z innymi produktami
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Podobne produkty
Najbliższe pod względem profilu makroskładników
Alergeny
Ustalone na podstawie nazwy i składników; może być niepełne.