Płatki kukurydziane
Umiarkowana wartość odżywcza
Prażone płatki z mielonej kukurydzy, gotowe do spożycia, wartości bez dodatku witamin i żelaza.
Płatki kukurydziane to gotowe do spożycia płatki śniadaniowe z mielonej kukurydzy aromatyzowanej słodem, cukrem i solą, a następnie gotowanej, rozwałkowanej na płatki i opiekanej; zwykle je się je z mlekiem. Miska 30 g zawiera około 115 kcal, głównie ze skrobi, poniżej 2 g białka, poniżej 1 g błonnika i około 170 mg sodu. Większość marek jest wzbogacana żelazem i witaminami; te wartości nie uwzględniają dodanych składników odżywczych, więc na opakowaniu płatków wzbogacanych podano ich więcej.
Rozkład makroskładników
Podstawowe wartości odżywcze
| Składnik | Wartość | DV |
|---|---|---|
| Białko | 5.9g | 10.5% |
| Tłuszcz | 0.9g | 1.3% |
| Węglowodany | 88g | 29.3% |
| Cukry proste | 30.8g | Szacunek |
| Węglowodany złożone | 54.5g | Szacunek |
| Błonnik | 2.7g | 10.8% |
| Woda | 3g | 0.1% |
| Kalorie | 384 | 17.1% |
Indeks glikemiczny
Kliknij, aby zobaczyć pełny ranking IG →
Skład kwasów tłuszczowych
| Kwas tłuszczowy | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.29 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.087 | g | Szacunek |
| Omega-6 | 0.203 | g | Szacunek |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze (np. witamina C, witamina E, selen, polifenole, karotenoidy) pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają zdrowie. Znajdują się w owocach, warzywach, orzechach i niektórych produktach zwierzęcych.
Związki o działaniu przeciwutleniającym. Witamina C, E i selen są uwzględnione, gdy występują w produkcie.
| Związek | Ilość | Jednostka |
|---|---|---|
| Witamina E | 0.02 | mg |
| Selen | 2.2 | mcg |
Witaminy
| Witamina | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 12 | mcg | 1.3% |
| vitamin B1 | 0.155 | mg | 12.9% |
| vitamin B2 | 0.055 | mg | 4.2% |
| vitamin B3 | 1.11 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 33 | mcg | 8.3% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
Minerały
| Minerał | Ilość | Jednostka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 2 | mg | 0.2% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 33 | mg | 4.7% |
| potassium | 107 | mg | 4.1% |
| sodium | 571 | mg | 24.8% |
| zinc | 0.2 | mg | 1.8% |
| copper | 0.075 | mg | 8.3% |
| manganese | 0.095 | mg | 4.1% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Aminokwasy egzogenne
| Aminokwas | Ilość | Jednostka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histydyna | 170 | mg | 24.3% | 104% |
| Izoleucyna | 247 | mg | 17.6% | 81% |
| Leucyna | 1013 | mg | 37.1% | 163% |
| Lizyna limiting | 43 | mg | 2.0% | 9% |
| Metionina | 220 | mg | 21.0% | 94% |
| Fenyloalanina | 557 | mg | 31.8% | 134% |
| Treonina | 233 | mg | 22.2% | 92% |
| Tryptofan | 37 | mg | 13.2% | 55% |
| Walina | 303 | mg | 16.6% | 74% |
Porównaj z innymi produktami
Wartości na 100 g
Dodaj produkty powyżej, aby zobaczyć porównanie obok siebie.
Podobne produkty
Najbliższe pod względem profilu makroskładników