Vareniki med kvarg

Moderat næringsverdi

Ukrainske kokte dumplings fylt med søtet kvark.

Vareniki with Cottage Cheese — bilde 1

Vareniki med kvarg er ukrainske dumplings av tynn deig av mel og egg fylt med kvarg (tvorog) blandet med egg og litt sukker, som kokes, vendes i smeltet smør og serveres med rømme. En porsjon på 250 g med rømme har omtrent 510 kcal, 24 g protein, 61 g karbohydrater og 19 g fett, hvorav 9 g mettet. Å bruke 10 % rømme i stedet for 20 % sparer omtrent 30 kcal per porsjon.

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 9.6g (23.3%)
Fat: 7.6g (18.4%)
Carbs: 24g (58.3%)
Fiber: 0.7g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein9.6g17.1%
Fett7.6g10.9%
Karbohydrater24g8.0%
Enkle sukkerarter8.4gAnslag
Komplekse karbohydrater14.9gAnslag
Fiber0.7g2.8%
Vann58g2.3%
Kalorier2059.1%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Klikk for å se hele GI-rangeringen →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated3.71g18.6%
Monounsaturated1.97g7.9%
Polyunsaturated1.04g8.0%
Omega-30.312gAnslag
EPA1mg0.1%
DHA4mg0.4%
Omega-60.728gAnslag
Trans0.11g5.5%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C0.12mg
Vitamin E0.52mg
Selen15.5mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A54.1mcg6.0%
vitamin B10.036mg3.0%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B30.354mg2.2%
vitamin B60.047mg2.8%
vitamin B911.7mcg2.9%
vitamin B120.325mcg13.5%
vitamin C0.118mg0.1%
vitamin D0.118 (5 IU)mcg0.8%
vitamin E0.515mg3.4%
vitamin K0.617mcg0.5%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium77.5mg7.8%
iron0.506mg2.8%
magnesium15.8mg4.0%
phosphorus127mg18.1%
potassium91.7mg3.5%
sodium156mg6.8%
zinc0.494mg4.5%
copper0.061mg6.8%
manganese0.189mg8.2%
selenium15.5mcg28.2%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 258mg36.9%141%
Isoleucin 459mg32.8%134%
Leucin 862mg31.6%124%
Lysin 625mg29.8%114%
Metionin 333mg31.7%127%
Fenylalanin 937mg53.5%200%
Treonin 381mg36.3%133%
Tryptofan 124mg44.3%164%
Valin 571mg31.4%125%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

GlutenMeieriprodukterEgg

Del dette produktet

Hovedrett Vanskelighetsgrad: Middels Porsjoner: 6 Totalt: 95 min

Ingredienser

  • Hvetemel 400 g (pluss 10 g til utbaking)
  • Vann, kaldt 180 ml
  • Egg, til deigen 1 stort (50 g)
  • Solsikkeolje 1 ss
  • Salt 0,75 ts (4,5 g), pluss 1 ts til kokevannet
  • Kvarg (tvorog), 5 % fett 500 g
  • Egg, til fyllet 1 stort (50 g)
  • Sukker 3 ss (38 g)
  • Smør, smeltet, til servering 30 g
  • Rømme (20 % fett), til servering 200 g
  • Vann, til koking 3 l
Forberedelse
75 min
Tilberedning
20 min

Fremgangsmåte

  1. 1

    Bland melet med 0,5 ts salt, tilsett egget, oljen og vannet, og elt i 8-10 minutter til en glatt, fast deig. Dekk til og la deigen hvile i 30 minutter.

  2. 2

    Til fyllet presser du kvargen gjennom en sil eller moser den godt med en gaffel, og blander deretter inn det andre egget, sukkeret og 0,25 ts salt.

  3. 3

    Kjevle ut deigen på en melet flate til 1-2 mm tykkelse og stikk ut sirkler på 7 cm med et glass; elt restene sammen og kjevle ut på nytt.

  4. 4

    Legg 1 toppet ts fyll på hver sirkel, brett den sammen på midten og klem kantene godt sammen slik at de lukkes. Det blir omtrent 60 vareniki.

  5. 5

    Kok opp vannet med 1 ts salt, og kok varenikiene porsjonsvis under forsiktig omrøring i 4-5 minutter etter at de flyter opp.

  6. 6

    Løft dem over i en bolle med en hullsleiv og vend dem i det smeltede smøret slik at de ikke kleber seg sammen.

  7. 7

    Server varme med rømmen.