Pirosjki

Moderat næringsverdi

Bakte russiske gjærboller fylt med braisert kål og egg.

Pirozhki — bilde 1

Pirosjki er små russiske boller av myk gjærdeig laget med melk, egg og smør; denne varianten er fylt med strimlet kål stuet med løk og blandet med hakket hardkokt egg, og deretter stekt i ovnen til de er gylne. To pirosjki (ca. 190 g) har rundt 420 kcal, 13 g protein, 60 g karbohydrater hovedsakelig fra hvitt mel, 15 g fett og 640 mg natrium. Ovnsbakte pirosjki inneholder mye mindre fett enn frityrstekte.

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 6.7g (14.5%)
Fat: 7.6g (16.4%)
Carbs: 32g (69.1%)
Fiber: 2.4g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein6.7g12.0%
Fett7.6g10.9%
Karbohydrater32g10.7%
Enkle sukkerarter11.2gAnslag
Komplekse karbohydrater18.4gAnslag
Fiber2.4g9.6%
Vann52g2.1%
Kalorier2219.8%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
65

Klikk for å se hele GI-rangeringen →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated2.75g13.8%
Monounsaturated2.02g8.1%
Polyunsaturated2.2g16.9%
Omega-30.66gAnslag
DHA6mg0.7%
Omega-61.54gAnslag
Trans0g0.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C11.7mg
Vitamin E1.26mg
Selen16.5mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A48.4mcg5.4%
vitamin B10.107mg8.9%
vitamin B20.139mg10.7%
vitamin B30.637mg4.0%
vitamin B60.093mg5.5%
vitamin B936.4mcg9.1%
vitamin B120.212mcg8.8%
vitamin C11.7mg13.0%
vitamin D0.315 (13 IU)mcg2.1%
vitamin E1.26mg8.4%
vitamin K35.8mcg29.8%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium55mg5.5%
iron0.864mg4.8%
magnesium17.8mg4.5%
phosphorus95mg13.6%
potassium180mg6.9%
sodium337mg14.7%
zinc0.602mg5.5%
copper0.073mg8.1%
manganese0.328mg14.3%
selenium16.5mcg30.0%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 152mg21.7%104%
Isoleucin 270mg19.3%98%
Leucin 479mg17.5%86%
Lysin limiting293mg14.0%67%
Metionin 265mg25.2%126%
Fenylalanin 543mg31.0%144%
Treonin 230mg21.9%100%
Tryptofan 81mg28.9%134%
Valin 322mg17.7%88%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

GlutenMeieriprodukterEgg

Del dette produktet

Bakverk Vanskelighetsgrad: Middels Porsjoner: 8 Totalt: 155 min

Ingredienser

  • Hvetemel 500 g (pluss 10 g til utbaking)
  • Helmelk, lunken 250 ml
  • Tørrgjær 7 g
  • Sukker 2 ss (25 g)
  • Egg 2 store (100 g): 1 til deigen, 1 til pensling
  • Smør, smeltet og avkjølt 50 g
  • Salt 2 ts (12 g)
  • Hvitkål 800 g (omtrent et halvt middels kålhode)
  • Løk 1 middels (120 g)
  • Solsikkeolje 3 ss
  • Hardkokte egg 3 store (150 g)
  • Sort pepper, malt 1 klype
  • Vann 50 ml
Forberedelse
95 min
Tilberedning
60 min

Fremgangsmåte

  1. 1

    Løs opp gjæren og sukkeret i den lunkne melken og la det stå i 10 minutter til det skummer. Tilsett 1 egg, det smeltede smøret, 1 ts salt og melet, og elt i 8–10 minutter til en myk, glatt deig. Dekk til og la deigen heve på et lunt sted i 1 time, til den har doblet seg.

  2. 2

    Imens strimler du kålen fint og hakker løken. Stek løken i oljen i en stor panne i 3–4 minutter.

  3. 3

    Tilsett kålen, 1 ts salt og vannet, legg på lokk og la det surre på middels varme i 20 minutter mens du rører av og til; ta av lokket og stek 10 minutter til, til væsken har fordampet og kålen er lett gyllen. Smak til med pepper og la avkjøle.

  4. 4

    Hakk de hardkokte eggene og bland dem inn i den avkjølte kålen.

  5. 5

    Del deigen i 16 biter, trykk hver bit flat til en rund leiv på 12 cm, legg omtrent 3 ss (45 g) fyll i midten og klyp kantene sammen til en oval bolle.

  6. 6

    Legg pirosjkiene med skjøten ned på et stekebrett kledd med bakepapir, la dem heve i 20 minutter, varm deretter ovnen til 190 °C og pensle dem med det andre egget, sammenpisket.

  7. 7

    Stek i 20–25 minutter til de er gyllenbrune, og dekk dem deretter med et kjøkkenhåndkle i 10 minutter slik at skorpen blir myk.