Moderat næringsverdi
Bakte russiske gjærboller fylt med braisert kål og egg.
Pirosjki er små russiske boller av myk gjærdeig laget med melk, egg og smør; denne varianten er fylt med strimlet kål stuet med løk og blandet med hakket hardkokt egg, og deretter stekt i ovnen til de er gylne. To pirosjki (ca. 190 g) har rundt 420 kcal, 13 g protein, 60 g karbohydrater hovedsakelig fra hvitt mel, 15 g fett og 640 mg natrium. Ovnsbakte pirosjki inneholder mye mindre fett enn frityrstekte.
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 6.7g | 12.0% |
| Fett | 7.6g | 10.9% |
| Karbohydrater | 32g | 10.7% |
| Enkle sukkerarter | 11.2g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 18.4g | Anslag |
| Fiber | 2.4g | 9.6% |
| Vann | 52g | 2.1% |
| Kalorier | 221 | 9.8% |
Klikk for å se hele GI-rangeringen →
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.75 | g | 13.8% |
| Monounsaturated | 2.02 | g | 8.1% |
| Polyunsaturated | 2.2 | g | 16.9% |
| Omega-3 | 0.66 | g | Anslag |
| DHA | 6 | mg | 0.7% |
| Omega-6 | 1.54 | g | Anslag |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 11.7 | mg |
| Vitamin E | 1.26 | mg |
| Selen | 16.5 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 48.4 | mcg | 5.4% |
| vitamin B1 | 0.107 | mg | 8.9% |
| vitamin B2 | 0.139 | mg | 10.7% |
| vitamin B3 | 0.637 | mg | 4.0% |
| vitamin B6 | 0.093 | mg | 5.5% |
| vitamin B9 | 36.4 | mcg | 9.1% |
| vitamin B12 | 0.212 | mcg | 8.8% |
| vitamin C | 11.7 | mg | 13.0% |
| vitamin D | 0.315 (13 IU) | mcg | 2.1% |
| vitamin E | 1.26 | mg | 8.4% |
| vitamin K | 35.8 | mcg | 29.8% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 55 | mg | 5.5% |
| iron | 0.864 | mg | 4.8% |
| magnesium | 17.8 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 95 | mg | 13.6% |
| potassium | 180 | mg | 6.9% |
| sodium | 337 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.602 | mg | 5.5% |
| copper | 0.073 | mg | 8.1% |
| manganese | 0.328 | mg | 14.3% |
| selenium | 16.5 | mcg | 30.0% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 152 | mg | 21.7% | 104% |
| Isoleucin | 270 | mg | 19.3% | 98% |
| Leucin | 479 | mg | 17.5% | 86% |
| Lysin limiting | 293 | mg | 14.0% | 67% |
| Metionin | 265 | mg | 25.2% | 126% |
| Fenylalanin | 543 | mg | 31.0% | 144% |
| Treonin | 230 | mg | 21.9% | 100% |
| Tryptofan | 81 | mg | 28.9% | 134% |
| Valin | 322 | mg | 17.7% | 88% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil
Løs opp gjæren og sukkeret i den lunkne melken og la det stå i 10 minutter til det skummer. Tilsett 1 egg, det smeltede smøret, 1 ts salt og melet, og elt i 8–10 minutter til en myk, glatt deig. Dekk til og la deigen heve på et lunt sted i 1 time, til den har doblet seg.
Imens strimler du kålen fint og hakker løken. Stek løken i oljen i en stor panne i 3–4 minutter.
Tilsett kålen, 1 ts salt og vannet, legg på lokk og la det surre på middels varme i 20 minutter mens du rører av og til; ta av lokket og stek 10 minutter til, til væsken har fordampet og kålen er lett gyllen. Smak til med pepper og la avkjøle.
Hakk de hardkokte eggene og bland dem inn i den avkjølte kålen.
Del deigen i 16 biter, trykk hver bit flat til en rund leiv på 12 cm, legg omtrent 3 ss (45 g) fyll i midten og klyp kantene sammen til en oval bolle.
Legg pirosjkiene med skjøten ned på et stekebrett kledd med bakepapir, la dem heve i 20 minutter, varm deretter ovnen til 190 °C og pensle dem med det andre egget, sammenpisket.
Stek i 20–25 minutter til de er gyllenbrune, og dekk dem deretter med et kjøkkenhåndkle i 10 minutter slik at skorpen blir myk.