Pesto

Moderat næringsverdi

Basilikumpesto på glass med ost, nøtter og olje, verdier slik den selges.

Pesto — bilde 1

Italiensk saus av basilikum, olje, hard ost og nøtter (pinjekjerner eller cashewnøtter) med hvitløk, som spises på pasta, i smørbrød eller skjes over grønnsaker. En porsjon på 30 g (omtrent 2 spiseskjeer) gir omtrent 130 kcal og 13 g fett, for det meste umettet, og har høyt innhold av vitamin K fra basilikumen, med noe vitamin E, men den har også omtrent 300 mg natrium. Fersk pesto fra kjøledisken har omtrent dobbelt så mye protein, fra mer ost, og litt mindre fett enn denne holdbare typen på glass.

Lavkarbo

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 5g (9.3%)
Fat: 42.4g (79.3%)
Carbs: 6.1g (11.4%)
Fiber: 1.7g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein5g8.9%
Fett42.4g60.6%
Karbohydrater6.1g2.0%
Enkle sukkerarter2.13gAnslag
Komplekse karbohydrater2.26gAnslag
Fiber1.7g6.8%
Vann43g1.7%
Kalorier42618.9%

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated7.36g36.8%
Monounsaturated19.35g77.4%
Polyunsaturated13.74g105.7%
Omega-34.122gAnslag
Omega-69.618gAnslag
Trans0.19g9.5%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C0.1mg
Vitamin E8.86mg
Selen5.5mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A90mcg10.0%
vitamin B10.093mg7.8%
vitamin B20.307mg23.6%
vitamin B30.74mg4.6%
vitamin B60.178mg10.5%
vitamin B927mcg6.8%
vitamin B120.09mcg3.8%
vitamin C0.1mg0.1%
vitamin E8.86mg59.1%
vitamin K193.8mcg161.5%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium173mg17.3%
iron0.88mg4.9%
magnesium45mg11.3%
phosphorus132mg18.9%
potassium205mg7.9%
sodium998mg43.4%
zinc0.88mg8.0%
copper0.145mg16.1%
manganese0.633mg27.5%
selenium5.5mcg10.0%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 152mg21.7%167%
Isoleucin 227mg16.2%133%
Leucin 414mg15.2%119%
Lysin 337mg16.0%124%
Metionin 157mg15.0%120%
Fenylalanin 459mg26.2%197%
Treonin 170mg16.2%120%
Tryptofan 60mg21.4%160%
Valin 289mg15.9%127%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

MeieriprodukterNøtter

Del dette produktet