God næringsprofil
Uristet blanding av havre- og hveteflak, rosiner og nøtter uten tilsatt sukker.
Müsli er en sveitsisk blanding av rå valsede kornflak, tørket frukt og nøtter, spist med melk eller yoghurt eller bløtlagt over natten som Bircher-müsli. En porsjon på 50 g har omtrent 190 kcal, 6 g protein og nesten 5 g fiber; den har høyt innhold av mangan, med nyttige mengder selen, kobber, tiamin og magnesium. De 6 g sukker kommer hovedsakelig fra rosinene. I motsetning til granola er den ikke bakt med olje og søtningsmiddel, så den har omtrent en tredjedel av fettet.
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 11.9g | 21.3% |
| Fett | 8.6g | 12.3% |
| Karbohydrater | 66.6g | 22.2% |
| Enkle sukkerarter | 23.31g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 33.99g | Anslag |
| Fiber | 9.3g | 37.2% |
| Vann | 11g | 0.4% |
| Kalorier | 376 | 16.7% |
Klikk for å se hele GI-rangeringen →
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Anslag |
| Omega-6 | 1.624 | g | Anslag |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.6 | mg |
| Vitamin E | 2.02 | mg |
| Selen | 28.6 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| Isoleucin | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| Leucin | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| Lysin limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| Metionin | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| Fenylalanin | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| Treonin | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| Tryptofan | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| Valin | 581 | mg | 31.9% | 79% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil