Müsli

God næringsprofil

Uristet blanding av havre- og hveteflak, rosiner og nøtter uten tilsatt sukker.

Muesli — bilde 1

Müsli er en sveitsisk blanding av rå valsede kornflak, tørket frukt og nøtter, spist med melk eller yoghurt eller bløtlagt over natten som Bircher-müsli. En porsjon på 50 g har omtrent 190 kcal, 6 g protein og nesten 5 g fiber; den har høyt innhold av mangan, med nyttige mengder selen, kobber, tiamin og magnesium. De 6 g sukker kommer hovedsakelig fra rosinene. I motsetning til granola er den ikke bakt med olje og søtningsmiddel, så den har omtrent en tredjedel av fettet.

Fiberrik

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 11.9g (13.7%)
Fat: 8.6g (9.9%)
Carbs: 66.6g (76.5%)
Fiber: 9.3g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein11.9g21.3%
Fett8.6g12.3%
Karbohydrater66.6g22.2%
Enkle sukkerarter23.31gAnslag
Komplekse karbohydrater33.99gAnslag
Fiber9.3g37.2%
Vann11g0.4%
Kalorier37616.7%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
57

Klikk for å se hele GI-rangeringen →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated1.04g5.2%
Monounsaturated4.24g17.0%
Polyunsaturated2.32g17.8%
Omega-30.696gAnslag
Omega-61.624gAnslag
Trans0g0.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C0.6mg
Vitamin E2.02mg
Selen28.6mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin B10.405mg33.8%
vitamin B20.19mg14.6%
vitamin B31.96mg12.3%
vitamin B60.194mg11.4%
vitamin B934mcg8.5%
vitamin C0.6mg0.7%
vitamin E2.02mg13.5%
vitamin K2.6mcg2.2%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium61mg6.1%
iron3.7mg20.6%
magnesium127mg31.8%
phosphorus344mg49.1%
potassium455mg17.5%
sodium8mg0.3%
zinc2.81mg25.5%
copper0.454mg50.4%
manganese3.192mg138.8%
selenium28.6mcg52.0%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 274mg39.1%94%
Isoleucin 438mg31.3%80%
Leucin 861mg31.5%77%
Lysin limiting485mg23.1%55%
Metionin 524mg49.9%124%
Fenylalanin 922mg52.7%123%
Treonin 344mg32.8%75%
Tryptofan 159mg56.8%132%
Valin 581mg31.9%79%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

GlutenNøtter

Del dette produktet