Makivnyk

Begrenset næringsverdi

Ukrainsk rull av gjærdeig med søtt fyll av malte valmuefrø.

Makivnyk — bilde 1

Makivnyk er en ukrainsk søt rull av myk gjærdeig smurt med malte valmuefrø blandet med sukker, honning og smør, rullet sammen og stekt, et bakverk til jul og påske. Et stykke på 80 g har omtrent 285 kcal, 41 g karbohydrat med 15 g sukker, 11 g fett og 7 g protein, samt 3,4 g fiber og omtrent 205 mg kalsium, hovedsakelig fra valmuefrøene.

Fordeling av makronæringsstoffer

Protein: 8.3g (11.2%)
Fat: 14g (18.8%)
Carbs: 52g (70.0%)
Fiber: 4.2g

Grunnleggende næringsinnhold

NæringsstoffVerdiDV
Protein8.3g14.8%
Fett14g20.0%
Karbohydrater52g17.3%
Enkle sukkerarter18.2gAnslag
Komplekse karbohydrater29.6gAnslag
Fiber4.2g16.8%
Vann25g1.0%
Kalorier35715.9%

Glykemisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Klikk for å se hele GI-rangeringen →

Fettsyresammensetning

FettsyreMengdeEnhetDV
Saturated4.82g24.1%
Monounsaturated2.98g11.9%
Polyunsaturated4.93g37.9%
Omega-31.479gAnslag
DHA3mg0.3%
Omega-63.451gAnslag
Trans0g0.0%

Antioksidanter

Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.

Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.

ForbindelseMengdeEnhet
Vitamin C0.1mg
Vitamin E0.48mg
Selen18mcg

Vitaminer

VitaminMengdeEnhetDV
vitamin A56mcg6.2%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.101mg7.8%
vitamin B30.754mg4.7%
vitamin B60.061mg3.6%
vitamin B929.3mcg7.3%
vitamin B120.13mcg5.4%
vitamin C0.103mg0.1%
vitamin D0.122 (5 IU)mcg0.8%
vitamin E0.479mg3.2%
vitamin K0.611mcg0.5%

Mineraler

MineralMengdeEnhetDV
calcium256mg25.6%
iron2.15mg11.9%
magnesium65.8mg16.4%
phosphorus212mg30.3%
potassium202mg7.8%
sodium113mg4.9%
zinc1.85mg16.8%
copper0.323mg35.9%
manganese1.31mg57.0%
selenium18mcg32.7%

Essensielle aminosyrer

AminosyreMengdeEnhetDVDIAAS
Histidin 204mg29.1%108%
Isoleucin 348mg24.9%98%
Leucin 619mg22.7%86%
Lysin limiting358mg17.0%63%
Metionin 344mg32.8%126%
Fenylalanin 703mg40.2%145%
Treonin 284mg27.0%96%
Tryptofan 98mg35.0%125%
Valin 434mg23.8%92%

Sammenlign med andre produkter

Verdier per 100 g

Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.

Allergener

GlutenMeieriprodukterEgg

Del dette produktet

Bakverk Vanskelighetsgrad: Middels Porsjoner: 16 Totalt: 85 min

Ingredienser

  • Hvetemel 500 g
  • Melk, lunken 250 ml
  • Fersk gjær 25 g
  • Sukker, til deigen 60 g
  • Smør, til deigen, smeltet 60 g
  • Egg, til deigen 1 stort (50 g)
  • Salt 1/2 ts (3 g)
  • Valmuefrø 200 g
  • Kokende vann, til valmuefrøene 500 ml
  • Sukker, til fyllet 120 g
  • Honning 2 ss (42 g)
  • Smør, til fyllet, mykt 30 g
  • Egg, til pensling 1 stort (50 g)
Forberedelse
45 min
Tilberedning
40 min

Fremgangsmåte

  1. 1

    Løs opp gjæren og 1 ts av sukkeret i den lunkne melken, og la det stå i 10 minutter til det skummer.

  2. 2

    Tilsett resten av sukkeret, det smeltede smøret, egget og saltet, deretter melet, og elt i 10 minutter til en myk, glatt deig. Dekk til og la deigen heve i 1–1,5 timer til den har doblet seg.

  3. 3

    Hell imens det kokende vannet over valmuefrøene og la dem stå i 30 minutter. La dem renne godt av i en fin sil, og kvern dem to ganger i en kjøttkvern eller en blender.

  4. 4

    Bland de malte valmuefrøene med de 120 g sukker, honningen og det myke smøret.

  5. 5

    Del deigen i to og kjevle hvert stykke ut til et rektangel på 30 x 35 cm. Smør fyllet utover, men la det være en kant på 2 cm, og rull stramt sammen fra langsiden. Klyp skjøten og endene godt sammen.

  6. 6

    Legg rullene med skjøten ned på et stekebrett med bakepapir og la dem heve i 30 minutter. Pensle med sammenvispet egg og prikk dem noen steder med et grillspyd.

  7. 7

    Stek på 180 °C i 35–40 minutter til de er dypt gylne, og la dem avkjøles før du skjærer dem i skiver.