Begrenset næringsverdi
Ukrainsk rull av gjærdeig med søtt fyll av malte valmuefrø.
Makivnyk er en ukrainsk søt rull av myk gjærdeig smurt med malte valmuefrø blandet med sukker, honning og smør, rullet sammen og stekt, et bakverk til jul og påske. Et stykke på 80 g har omtrent 285 kcal, 41 g karbohydrat med 15 g sukker, 11 g fett og 7 g protein, samt 3,4 g fiber og omtrent 205 mg kalsium, hovedsakelig fra valmuefrøene.
| Næringsstoff | Verdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.3g | 14.8% |
| Fett | 14g | 20.0% |
| Karbohydrater | 52g | 17.3% |
| Enkle sukkerarter | 18.2g | Anslag |
| Komplekse karbohydrater | 29.6g | Anslag |
| Fiber | 4.2g | 16.8% |
| Vann | 25g | 1.0% |
| Kalorier | 357 | 15.9% |
Klikk for å se hele GI-rangeringen →
| Fettsyre | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.82 | g | 24.1% |
| Monounsaturated | 2.98 | g | 11.9% |
| Polyunsaturated | 4.93 | g | 37.9% |
| Omega-3 | 1.479 | g | Anslag |
| DHA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 3.451 | g | Anslag |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, karotenoider) bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress og støtte helsen. De finnes i frukt, grønnsaker, nøtter og enkelte animalske produkter.
Forbindelser med antioksidantaktivitet. Vitamin C, E og selen inkluderes når de finnes i produktet.
| Forbindelse | Mengde | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.1 | mg |
| Vitamin E | 0.48 | mg |
| Selen | 18 | mcg |
| Vitamin | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 56 | mcg | 6.2% |
| vitamin B1 | 0.17 | mg | 14.2% |
| vitamin B2 | 0.101 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 0.754 | mg | 4.7% |
| vitamin B6 | 0.061 | mg | 3.6% |
| vitamin B9 | 29.3 | mcg | 7.3% |
| vitamin B12 | 0.13 | mcg | 5.4% |
| vitamin C | 0.103 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.122 (5 IU) | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.479 | mg | 3.2% |
| vitamin K | 0.611 | mcg | 0.5% |
| Mineral | Mengde | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 256 | mg | 25.6% |
| iron | 2.15 | mg | 11.9% |
| magnesium | 65.8 | mg | 16.4% |
| phosphorus | 212 | mg | 30.3% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 113 | mg | 4.9% |
| zinc | 1.85 | mg | 16.8% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 1.31 | mg | 57.0% |
| selenium | 18 | mcg | 32.7% |
| Aminosyre | Mengde | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 204 | mg | 29.1% | 108% |
| Isoleucin | 348 | mg | 24.9% | 98% |
| Leucin | 619 | mg | 22.7% | 86% |
| Lysin limiting | 358 | mg | 17.0% | 63% |
| Metionin | 344 | mg | 32.8% | 126% |
| Fenylalanin | 703 | mg | 40.2% | 145% |
| Treonin | 284 | mg | 27.0% | 96% |
| Tryptofan | 98 | mg | 35.0% | 125% |
| Valin | 434 | mg | 23.8% | 92% |
Verdier per 100 g
Legg til produkter ovenfor for å se en sammenligning side ved side.
Nærmest etter makronæringsstoffprofil
Løs opp gjæren og 1 ts av sukkeret i den lunkne melken, og la det stå i 10 minutter til det skummer.
Tilsett resten av sukkeret, det smeltede smøret, egget og saltet, deretter melet, og elt i 10 minutter til en myk, glatt deig. Dekk til og la deigen heve i 1–1,5 timer til den har doblet seg.
Hell imens det kokende vannet over valmuefrøene og la dem stå i 30 minutter. La dem renne godt av i en fin sil, og kvern dem to ganger i en kjøttkvern eller en blender.
Bland de malte valmuefrøene med de 120 g sukker, honningen og det myke smøret.
Del deigen i to og kjevle hvert stykke ut til et rektangel på 30 x 35 cm. Smør fyllet utover, men la det være en kant på 2 cm, og rull stramt sammen fra langsiden. Klyp skjøten og endene godt sammen.
Legg rullene med skjøten ned på et stekebrett med bakepapir og la dem heve i 30 minutter. Pensle med sammenvispet egg og prikk dem noen steder med et grillspyd.
Stek på 180 °C i 35–40 minutter til de er dypt gylne, og la dem avkjøles før du skjærer dem i skiver.