Øvelsesdatabase

Sammensatt øvelse som først og fremst trener bryst, skuldre og triceps. En hjørnestein i styrketrening for overkroppen.

Grunnleggende underkroppsøvelse som trener lårmuskler, seter og hamstrings. Avgjørende for underkroppsstyrke og bevegelighet.

Sammensatt helkroppsløft som trener rygg, seter, hamstrings og kjerne. En av de mest effektive styrkeøvelsene.

Sammensatt skulderøvelse som trener skuldermusklene og triceps. Bygger pressestyrke og skulderstabilitet.

Sammensatt ryggøvelse som trener latissimus og rombeoide muskler. Avgjørende for rygg-tykkelse og holdning.

Kroppsvektsøvelse som trener latissimus og biceps. En nøkkelbevegelse for trekkestyrke i overkroppen.

Klassisk kroppsvektsøvelse for bryst, skuldre og triceps. Allsidig og skalerbar for alle nivåer.

Ensidig beinøvelse som trener lårmuskler, seter og hamstrings. Forbedrer balanse og beinstyrke.

Isometrisk kjerneøvelse som styrker magemuskler, korsrygg og stabilisatorer. Bygger utholdenhet og stabilitet.

Kondisjonsøvelse som forbedrer hjertehelse, utholdenhet og kaloriforbrenning. Kan gjøres ute eller på tredemølle.

Skånsom kondisjonstrening som bygger utholdenhet i beina og hjerte-kar-form. Passer for alle nivåer.

Skånsom helkropps-kondisjon som forbedrer utholdenhet og trener muskler i hele kroppen.

Helkropps-kondisjon som trener rygg, bein og kjerne. Utmerket for kondisjon og kraft.

Høyintensiv kondisjonstrening som forbedrer koordinasjon, smidighet og hjerte-kar-form.

Helkroppsøvelse som kombinerer knebøy, push-up og hopp. Bygger utholdenhet og kraft.

Dynamisk kjerne- og kondisjonsøvelse som trener mage, skuldre og hoftebøyere.

Kropp-sinn-praksis som kombinerer stillinger, pust og meditasjon. Forbedrer bevegelighet, styrke og avslapning.

Kjernefokusert praksis som forbedrer bevegelighet, holdning og muskelbalanse.

Skånsom kondisjonsmaskin som simulerer gåing eller løping uten stor belastning på leddene.

Kondisjonstrening som trener bein og seter samtidig som den forbedrer hjerte-kar-utholdenhet.

Variant som vektlegger øvre bryst og fremre skuldre. Bruk en skråbenk (30–45°).

Isolasjonsøvelse for brystet som strekker og trekker sammen brystmusklene gjennom en vid bue.

Maskinøvelse som trener lårmuskler, seter og hamstrings med redusert belastning på ryggen.

Isolasjonsøvelse for hamstrings. Kan utføres liggende, sittende eller stående.