Uitzonderlijke voedingswaarde
Droog geroosterde pistachepitten zonder zout, waarden voor de gepelde noten.
Pistachenoten worden geroosterd als snack gegeten, meestal uit de dop, en worden gebruikt in gebak, ijs en zoetigheden uit het Midden-Oosten. Een portie van 30 g pitten bevat ongeveer 170 kcal, 6 g eiwit en 3 g vezels, en is rijk aan koper en vitamine B6, met een flinke hoeveelheid thiamine en ongeveer 300 mg kalium. Het meeste vet is enkelvoudig onverzadigd. De waarden gelden voor ongezouten pitten; weeg ze zonder dop, en gezouten pistachenoten voegen natrium toe.
Voedingswaarden gelden voor het bereide product
| Voedingsstof | Waarde | DV |
|---|---|---|
| Eiwitten | 21.1g | 37.7% |
| Vetten | 45.8g | 65.4% |
| Koolhydraten | 28.3g | 9.4% |
| Enkelvoudige suikers | 9.9g | Schatting |
| Complexe koolhydraten | 8.1g | Schatting |
| Vezels | 10.3g | 41.2% |
| Water | 2g | 0.1% |
| Calorieën | 572 | 25.4% |
| Vetzuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.65 | g | 28.3% |
| Monounsaturated | 24.53 | g | 98.1% |
| Polyunsaturated | 13.35 | g | 102.7% |
| Omega-3 | 4.005 | g | Schatting |
| Omega-6 | 9.345 | g | Schatting |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanten (bijv. vitamine C, vitamine E, selenium, polyfenolen, carotenoïden) helpen cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en ondersteunen de gezondheid. Ze komen voor in fruit, groenten, noten en sommige dierlijke producten.
Verbindingen met antioxiderende werking. Vitamine C, E en selenium zijn opgenomen wanneer ze in het product aanwezig zijn.
| Verbinding | Hoeveelheid | Eenheid |
|---|---|---|
| Vitamine C | 3 | mg |
| Vitamine E | 2.17 | mg |
| Selenium | 10 | mcg |
| Vitamine | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13 | mcg | 1.4% |
| vitamin B1 | 0.695 | mg | 57.9% |
| vitamin B2 | 0.234 | mg | 18.0% |
| vitamin B3 | 1.37 | mg | 8.6% |
| vitamin B6 | 1.122 | mg | 66.0% |
| vitamin B9 | 51 | mcg | 12.8% |
| vitamin C | 3 | mg | 3.3% |
| vitamin E | 2.17 | mg | 14.5% |
| vitamin K | 13.2 | mcg | 11.0% |
| Mineraal | Hoeveelheid | Eenheid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 107 | mg | 10.7% |
| iron | 4.03 | mg | 22.4% |
| magnesium | 109 | mg | 27.3% |
| phosphorus | 469 | mg | 67.0% |
| potassium | 1007 | mg | 38.7% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.34 | mg | 21.3% |
| copper | 1.293 | mg | 143.7% |
| manganese | 1.243 | mg | 54.0% |
| selenium | 10 | mcg | 18.2% |
| Aminozuur | Hoeveelheid | Eenheid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidine | 535 | mg | 76.4% | 132% |
| Isoleucine | 957 | mg | 68.4% | 125% |
| Leucine | 1675 | mg | 61.4% | 108% |
| Lysine limiting | 1189 | mg | 56.6% | 97% |
| Methionine | 680 | mg | 64.8% | 116% |
| Fenylalanine | 1671 | mg | 95.5% | 160% |
| Threonine | 714 | mg | 68.0% | 112% |
| Tryptofaan | 262 | mg | 93.6% | 156% |
| Valine | 1305 | mg | 71.7% | 128% |
Waarden per 100 g
Voeg hierboven producten toe om ze naast elkaar te vergelijken.
Meest vergelijkbaar qua macronutriëntenprofiel