Pistachenoten

Uitzonderlijke voedingswaarde

Droog geroosterde pistachepitten zonder zout, waarden voor de gepelde noten.

Pistachios — foto 1

Pistachenoten worden geroosterd als snack gegeten, meestal uit de dop, en worden gebruikt in gebak, ijs en zoetigheden uit het Midden-Oosten. Een portie van 30 g pitten bevat ongeveer 170 kcal, 6 g eiwit en 3 g vezels, en is rijk aan koper en vitamine B6, met een flinke hoeveelheid thiamine en ongeveer 300 mg kalium. Het meeste vet is enkelvoudig onverzadigd. De waarden gelden voor ongezouten pitten; weeg ze zonder dop, en gezouten pistachenoten voegen natrium toe.

Vezelrijk

Voedingswaarden gelden voor het bereide product

Verdeling macronutriënten

Protein: 21.1g (22.2%)
Fat: 45.8g (48.1%)
Carbs: 28.3g (29.7%)
Vezels: 10.3g

Basisvoedingswaarden

VoedingsstofWaardeDV
Eiwitten21.1g37.7%
Vetten45.8g65.4%
Koolhydraten28.3g9.4%
Enkelvoudige suikers9.9gSchatting
Complexe koolhydraten8.1gSchatting
Vezels10.3g41.2%
Water2g0.1%
Calorieën57225.4%

Vetzuursamenstelling

VetzuurHoeveelheidEenheidDV
Saturated5.65g28.3%
Monounsaturated24.53g98.1%
Polyunsaturated13.35g102.7%
Omega-34.005gSchatting
Omega-69.345gSchatting
Trans0g0.0%

Antioxidanten

Antioxidanten (bijv. vitamine C, vitamine E, selenium, polyfenolen, carotenoïden) helpen cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en ondersteunen de gezondheid. Ze komen voor in fruit, groenten, noten en sommige dierlijke producten.

Verbindingen met antioxiderende werking. Vitamine C, E en selenium zijn opgenomen wanneer ze in het product aanwezig zijn.

VerbindingHoeveelheidEenheid
Vitamine C3mg
Vitamine E2.17mg
Selenium10mcg

Vitamines

VitamineHoeveelheidEenheidDV
vitamin A13mcg1.4%
vitamin B10.695mg57.9%
vitamin B20.234mg18.0%
vitamin B31.37mg8.6%
vitamin B61.122mg66.0%
vitamin B951mcg12.8%
vitamin C3mg3.3%
vitamin E2.17mg14.5%
vitamin K13.2mcg11.0%

Mineralen

MineraalHoeveelheidEenheidDV
calcium107mg10.7%
iron4.03mg22.4%
magnesium109mg27.3%
phosphorus469mg67.0%
potassium1007mg38.7%
sodium6mg0.3%
zinc2.34mg21.3%
copper1.293mg143.7%
manganese1.243mg54.0%
selenium10mcg18.2%

Essentiële aminozuren

AminozuurHoeveelheidEenheidDVDIAAS
Histidine 535mg76.4%132%
Isoleucine 957mg68.4%125%
Leucine 1675mg61.4%108%
Lysine limiting1189mg56.6%97%
Methionine 680mg64.8%116%
Fenylalanine 1671mg95.5%160%
Threonine 714mg68.0%112%
Tryptofaan 262mg93.6%156%
Valine 1305mg71.7%128%

Vergelijk met andere producten

Waarden per 100 g

Voeg hierboven producten toe om ze naast elkaar te vergelijken.

Allergenen

Noten

Dit product delen