Dqiq tal-qamħ sħiħ
Profil nutrizzjonali tajjeb
Dqiq tal-qamħ sħiħ bin-nuħħala u l-ġermu, valuri għad-dqiq niexef.
Id-dqiq integrali jintaħan mill-ħabba sħiħa tal-qamħ, inklużi l-brann u l-ġermu, u jintuża għall-ħobż, għaċ-chapati, għall-pancakes u fil-ħami. Porzjon ta' 30 g jagħti madwar 100 kcal, 4 g ta' proteini u 3 g ta' fibra, madwar erba' darbiet il-fibra tad-dqiq abjad, u huwa għani fil-manganiż u fis-selenju. Iż-żjut fil-ġermu jġegħluh isir rançidu aktar malajr mid-dqiq abjad, għalhekk żommu f'post frisk u użah fi żmien ftit xhur.
Il-valuri nutrizzjonali huma għall-prodott nej
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 13.2g | 23.6% |
| Xaħam | 2.5g | 3.6% |
| Karboidrati | 72g | 24.0% |
| Zokkor Sempliċi | 25.2g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 36.1g | Stima |
| Fibra | 10.7g | 42.8% |
| Ilma | 11g | 0.4% |
| Kaloriji | 340 | 15.1% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.43 | g | 2.1% |
| Monounsaturated | 0.28 | g | 1.1% |
| Polyunsaturated | 1.17 | g | 9.0% |
| Omega-3 | 0.351 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.819 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.71 | mg |
| Selenju | 61.8 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.502 | mg | 41.8% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 4.96 | mg | 31.0% |
| vitamin B6 | 0.407 | mg | 23.9% |
| vitamin B9 | 44 | mcg | 11.0% |
| vitamin E | 0.71 | mg | 4.7% |
| vitamin K | 1.9 | mcg | 1.6% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 3.6 | mg | 20.0% |
| magnesium | 137 | mg | 34.3% |
| phosphorus | 357 | mg | 51.0% |
| potassium | 363 | mg | 14.0% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 2.6 | mg | 23.6% |
| copper | 0.41 | mg | 45.6% |
| manganese | 4.067 | mg | 176.8% |
| selenium | 61.8 | mcg | 112.4% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 357 | mg | 51.0% | 95% |
| Isolewċina | 443 | mg | 31.6% | 63% |
| Lewċina | 898 | mg | 32.9% | 62% |
| Liżina limiting | 359 | mg | 17.1% | 32% |
| Metjonina | 503 | mg | 47.9% | 93% |
| Fenilalanina | 957 | mg | 54.7% | 99% |
| Treonina | 367 | mg | 35.0% | 62% |
| Triptofan | 174 | mg | 62.1% | 112% |
| Valina | 564 | mg | 31.0% | 60% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti