Ħobż tal-qamħ sħiħ
Profil nutrizzjonali tajjeb
Ħobż bil-ħmira mqatta' fi flieli, magħmul mid-dqiq tal-qamħ sħiħ, valuri kif jinbiegħ.
Ħobż tal-ħmira mqatta' f'biċċiet, magħmul minn dqiq integrali, li jittiekel bħala toast, f'sandwiches jew mal-ikliet. Biċċa ta' 40 g tagħti madwar 100 kcal, 5 g ta' proteini u 2.4 g ta' fibra, u hija sors tajjeb ta' manganiż u selenju, b'ftit tiamina u niaċina. Fih aktar mid-doppju tal-fibra tal-ħobż abjad; ħobż immarkat "tal-qamħ" jew "b'ħafna ċereali" jista' jkun magħmul l-aktar minn dqiq abjad, għalhekk iċċekkja l-lista tal-ingredjenti.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 12.5g | 22.3% |
| Xaħam | 3.5g | 5.0% |
| Karboidrati | 42.7g | 14.2% |
| Zokkor Sempliċi | 14.95g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 21.76g | Stima |
| Fibra | 6g | 24.0% |
| Ilma | 39g | 1.6% |
| Kaloriji | 252 | 11.2% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.72 | g | 3.6% |
| Monounsaturated | 0.62 | g | 2.5% |
| Polyunsaturated | 1.59 | g | 12.2% |
| Omega-3 | 0.477 | g | Stima |
| Omega-6 | 1.113 | g | Stima |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.51 | mg |
| Selenju | 25.7 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.394 | mg | 32.8% |
| vitamin B2 | 0.167 | mg | 12.8% |
| vitamin B3 | 4.44 | mg | 27.8% |
| vitamin B6 | 0.215 | mg | 12.6% |
| vitamin B9 | 42 | mcg | 10.5% |
| vitamin E | 0.51 | mg | 3.4% |
| vitamin K | 7.8 | mcg | 6.5% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 161 | mg | 16.1% |
| iron | 2.47 | mg | 13.7% |
| magnesium | 75 | mg | 18.8% |
| phosphorus | 212 | mg | 30.3% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 455 | mg | 19.8% |
| zinc | 1.77 | mg | 16.1% |
| copper | 0.227 | mg | 25.2% |
| manganese | 2.174 | mg | 94.5% |
| selenium | 25.7 | mcg | 46.7% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 288 | mg | 41.1% | 81% |
| Isolewċina | 465 | mg | 33.2% | 69% |
| Lewċina | 851 | mg | 31.2% | 62% |
| Liżina limiting | 362 | mg | 17.2% | 34% |
| Metjonina | 477 | mg | 45.4% | 93% |
| Fenilalanina | 971 | mg | 55.5% | 106% |
| Treonina | 368 | mg | 35.0% | 66% |
| Triptofan | 181 | mg | 64.6% | 123% |
| Valina | 556 | mg | 30.5% | 62% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti