Panina
Valur nutrizzjonali moderat
Ħobża bajda żgħira sempliċi jew bun, valuri kif tinbiegħ.
Panina bajda u ratba bil-ħmira magħmula mid-dqiq tal-qamħ, użata għall-burgers, il-hot dogs u s-sandwiches jew servuta mal-ikliet. Panina ta' 50 g tagħti madwar 140 kcal, 5 g proteina u 2 g xaħam, bi ftit selenju u tiamina iżda ftit fibra, u madwar 3.6 g zokkor. Il-valuri huma għal dqiq mhux arrikkit; il-panini mibjugħa fl-Istati Uniti u f'xi pajjiżi oħra għandhom ħadid u vitamini B miżjuda, għalhekk it-tikketti tagħhom jelenkaw aktar.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 9.8g | 17.5% |
| Xaħam | 3.9g | 5.6% |
| Karboidrati | 50.1g | 16.7% |
| Zokkor Sempliċi | 17.54g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 30.76g | Stima |
| Fibra | 1.8g | 7.2% |
| Ilma | 34g | 1.4% |
| Kaloriji | 279 | 12.4% |
Indiċi Gliċemiku
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Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.84 | g | 4.2% |
| Monounsaturated | 0.75 | g | 3.0% |
| Polyunsaturated | 1.78 | g | 13.7% |
| Omega-3 | 0.534 | g | Stima |
| Omega-6 | 1.246 | g | Stima |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 1.3 | mg |
| Vitamina E | 0.27 | mg |
| Selenju | 27.2 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 29 | mcg | 3.2% |
| vitamin B1 | 0.24 | mg | 20.0% |
| vitamin B2 | 0.087 | mg | 6.7% |
| vitamin B3 | 1.93 | mg | 12.1% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin B12 | 0.2 | mcg | 8.3% |
| vitamin C | 1.3 | mg | 1.4% |
| vitamin E | 0.27 | mg | 1.8% |
| vitamin K | 4.8 | mcg | 4.0% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 144 | mg | 14.4% |
| iron | 1.26 | mg | 7.0% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 101 | mg | 14.4% |
| potassium | 122 | mg | 4.7% |
| sodium | 494 | mg | 21.5% |
| zinc | 0.73 | mg | 6.6% |
| copper | 0.109 | mg | 12.1% |
| manganese | 0.512 | mg | 22.3% |
| selenium | 27.2 | mcg | 49.5% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 209 | mg | 29.9% | 75% |
| Isolewċina | 375 | mg | 26.8% | 71% |
| Lewċina | 681 | mg | 24.9% | 64% |
| Liżina limiting | 235 | mg | 11.2% | 28% |
| Metjonina | 383 | mg | 36.5% | 95% |
| Fenilalanina | 755 | mg | 43.1% | 105% |
| Treonina | 276 | mg | 26.3% | 63% |
| Triptofan | 113 | mg | 40.4% | 98% |
| Valina | 423 | mg | 23.2% | 60% |
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