Tortilla tal-Qamħ
Valur nutrizzjonali moderat
Tortilla ratba tad-dqiq tal-qamħ, mhux arrikkita, valuri kif tinbiegħ.
Ħobż ċatt artab magħmul minn dqiq tal-qamħ, xaħam, ilma u melħ, użat għal burritos, wraps, quesadillas u fajitas. Tortilla waħda ta' 50 g (madwar 20 cm wiesgħa) tagħti madwar 155 kcal, 4 g ta' proteini u 4 g ta' xaħam, b'ammont tajjeb ta' selenju, u hija pjuttost mielħa, b'madwar 370 mg ta' sodju. It-tortillas tad-dqiq isiru b'xaħam miżjud, għalhekk għandhom aktar xaħam u kaloriji mit-tortillas tal-qamħirrum tal-istess piż.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 8.2g | 14.6% |
| Xaħam | 8g | 11.4% |
| Karboidrati | 49.4g | 16.5% |
| Zokkor Sempliċi | 17.29g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 28.61g | Stima |
| Fibra | 3.5g | 14.0% |
| Ilma | 32g | 1.3% |
| Kaloriji | 306 | 13.6% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.92 | g | 14.6% |
| Monounsaturated | 1.75 | g | 7.0% |
| Polyunsaturated | 2.29 | g | 17.6% |
| Omega-3 | 0.687 | g | Stima |
| Omega-6 | 1.603 | g | Stima |
| Trans | 0.05 | g | 2.5% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.91 | mg |
| Selenju | 22.3 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.237 | mg | 19.8% |
| vitamin B2 | 0.086 | mg | 6.6% |
| vitamin B3 | 1.9 | mg | 11.9% |
| vitamin B6 | 0.059 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 0.91 | mg | 6.1% |
| vitamin K | 7.2 | mcg | 6.0% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 146 | mg | 14.6% |
| iron | 1.24 | mg | 6.9% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 206 | mg | 29.4% |
| potassium | 125 | mg | 4.8% |
| sodium | 736 | mg | 32.0% |
| zinc | 0.53 | mg | 4.8% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.538 | mg | 23.4% |
| selenium | 22.3 | mcg | 40.5% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 184 | mg | 26.3% | 79% |
| Isolewċina | 289 | mg | 20.6% | 66% |
| Lewċina | 566 | mg | 20.7% | 63% |
| Liżina limiting | 201 | mg | 9.6% | 29% |
| Metjonina | 317 | mg | 30.2% | 94% |
| Fenilalanina | 661 | mg | 37.8% | 110% |
| Treonina | 231 | mg | 22.0% | 63% |
| Triptofan | 100 | mg | 35.7% | 103% |
| Valina | 336 | mg | 18.5% | 57% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti