Wejfers
Benefiċċju nutrizzjonali limitat
Folji tal-wafer li jqarmċu f'saffi b'mili ta' krema ħelwa, valuri kif jinbiegħu.
Folji rqaq u iqarmċu ta' wafer b'saffi ta' mili ħelu tal-krema tal-vanilla jew taċ-ċikkulata, mibjugħa bħala biskuttini ppakkjati u snack bars. Porzjon ta' 30 g jagħti madwar 150 kcal, 13 g ta' zokkor u 7 g ta' xaħam, li minnhom 3.6 g saturat, l-aktar mix-xaħam tal-palma jew tal-ġewż tal-Indi fil-mili. Il-wafers jipprovdu ftit proteini, fibra, vitamini jew minerali.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 3.8g | 6.8% |
| Xaħam | 23.2g | 33.1% |
| Karboidrati | 70.6g | 23.5% |
| Zokkor Sempliċi | 24.71g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 44.29g | Stima |
| Fibra | 1.6g | 6.4% |
| Ilma | 2g | 0.1% |
| Kaloriji | 502 | 22.3% |
Indiċi Gliċemiku
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Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 11.9 | g | 59.5% |
| Monounsaturated | 7.7 | g | 30.8% |
| Polyunsaturated | 2.65 | g | 20.4% |
| Omega-3 | 0.795 | g | Stima |
| Omega-6 | 1.855 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina E | 2.5 | mg |
| Selenju | 3.7 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.041 | mg | 3.2% |
| vitamin B3 | 0.9 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.043 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin E | 2.5 | mg | 16.7% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 72 | mg | 10.3% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 103 | mg | 4.5% |
| zinc | 0.43 | mg | 3.9% |
| copper | 0.066 | mg | 7.3% |
| manganese | 0.421 | mg | 18.3% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 82 | mg | 11.7% | 76% |
| Isolewċina | 136 | mg | 9.7% | 67% |
| Lewċina | 259 | mg | 9.5% | 63% |
| Liżina limiting | 105 | mg | 5.0% | 32% |
| Metjonina | 138 | mg | 13.1% | 88% |
| Fenilalanina | 313 | mg | 17.9% | 113% |
| Treonina | 114 | mg | 10.9% | 67% |
| Triptofan | 49 | mg | 17.5% | 109% |
| Valina | 169 | mg | 9.3% | 62% |
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