Meraq tat-Tadam
Valur nutrizzjonali moderat
Meraq tat-tadam fil-landa b'melħ miżjud.
L-għasir tat-tadam jitfassal minn tadam mgħaffeġ u ffiltrat u jinxtorob kiesaħ jew jintuża fis-soppi u fil-kokteljiet. Tazza ta' 250 ml fiha biss madwar 44 kcal u 7 g ta' zokkor, u hija għolja fil-vitamina C u t-tiamina, b'xi potassju. Huwa għoli wkoll fis-sodju, madwar 650 mg għal kull tazza, u ħafna mill-vitamina C fl-għasir tal-landa hija miżjuda bħala aċidu askorbiku; il-verżjonijiet mingħajr melħ miżjud fihom ħafna inqas sodju.
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0.9g | 1.6% |
| Xaħam | 0.3g | 0.4% |
| Karboidrati | 3.6g | 1.2% |
| Zokkor Sempliċi | 1.26g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 1.94g | Stima |
| Fibra | 0.4g | 1.6% |
| Ilma | 97g | 3.9% |
| Kaloriji | 17 | 0.8% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.021 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 72 | mg |
| Vitamina E | 0.33 | mg |
| Selenju | 0.5 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 24 | mcg | 2.7% |
| vitamin B1 | 0.103 | mg | 8.6% |
| vitamin B2 | 0.08 | mg | 6.2% |
| vitamin B3 | 0.69 | mg | 4.3% |
| vitamin B6 | 0.072 | mg | 4.2% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin C | 72 | mg | 80.0% |
| vitamin E | 0.33 | mg | 2.2% |
| vitamin K | 2.4 | mcg | 2.0% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.4 | mg | 2.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 223 | mg | 8.6% |
| sodium | 260 | mg | 11.3% |
| zinc | 0.11 | mg | 1.0% |
| copper | 0.043 | mg | 4.8% |
| manganese | 0.07 | mg | 3.0% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 15 | mg | 2.1% | 78% |
| Isolewċina | 18 | mg | 1.3% | 50% |
| Lewċina limiting | 25 | mg | 0.9% | 34% |
| Liżina | 27 | mg | 1.3% | 47% |
| Metjonina | 15 | mg | 1.4% | 54% |
| Fenilalanina | 39 | mg | 2.2% | 79% |
| Treonina | 27 | mg | 2.6% | 90% |
| Triptofan | 7 | mg | 2.5% | 88% |
| Valina | 18 | mg | 1.0% | 38% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti