Ċirasa ħelwa
Profil nutrizzjonali tajjeb
Ċirasa ħelwa friska, mingħajr żerriegħa u zkuk, valuri għall-frott nej.
Iċ-ċirasa ħelwa tittiekel friska bħala snack jew bħala frotta tad-deżerta matul l-istaġun qasir tagħha fis-sajf. Tazza ċirasa, madwar 140 g ladarba titneħħa ż-żerriegħa, fiha madwar 90 kcal u 22 g ta' karboidrati, li 18 g minnhom huma zokkor, bi 3 g ta' fibra, madwar 310 mg ta' potassju u ftit vitamina C. Il-valuri huma għall-frotta mingħajr żerriegħa; iċ-ċirasa sħiħa biż-żerriegħa u biz-zkuk tiżen madwar 10% aktar, għalhekk iżinha mingħajr iż-żerriegħa jew naqqas wieħed minn għaxra.
Il-valuri nutrizzjonali huma għall-prodott nej
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 1.1g | 2.0% |
| Xaħam | 0.2g | 0.3% |
| Karboidrati | 16g | 5.3% |
| Zokkor Sempliċi | 5.6g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 8.3g | Stima |
| Fibra | 2.1g | 8.4% |
| Ilma | 82g | 3.3% |
| Kaloriji | 63 | 2.8% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.035 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 7 | mg |
| Vitamina E | 0.07 | mg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.033 | mg | 2.5% |
| vitamin B3 | 0.15 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.049 | mg | 2.9% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 7 | mg | 7.8% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 21 | mg | 3.0% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.06 | mg | 6.7% |
| manganese | 0.07 | mg | 3.0% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 15 | mg | 2.1% | 64% |
| Isolewċina | 20 | mg | 1.4% | 45% |
| Lewċina limiting | 30 | mg | 1.1% | 34% |
| Liżina | 32 | mg | 1.5% | 45% |
| Metjonina | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Fenilalanina | 38 | mg | 2.2% | 63% |
| Treonina | 22 | mg | 2.1% | 60% |
| Triptofan | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Valina | 24 | mg | 1.3% | 41% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti