Liċi
Profil nutrizzjonali tajjeb
Lychee nej, valuri għall-polpa mqaxxra u mingħajr l-għadma.
Il-lychee hija frotta żgħira min-Nofsinhar taċ-Ċina b'qoxra ħamra u ħarxa u laħam abjad, sugużi u trasluċidu madwar żerriegħa waħda kbira. Tittiekel frisk, f'deżerti u xorb, jew fil-laned f'ġulepp. Porzjon ta' 100 g, madwar 10 frottiet, fih 66 kcal u 15 g zokkor, b'72 mg ta' vitamina C, madwar 80% tal-valur ta' kuljum. Il-lychees fil-laned f'ġulepp għandhom zokkor miżjud u inqas vitamina C.
Il-valuri nutrizzjonali huma għall-prodott nej
Distribuzzjoni tal-Makronutrijenti
Informazzjoni Nutrizzjonali Bażika
| Nutrijent | Valur | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0.8g | 1.4% |
| Xaħam | 0.4g | 0.6% |
| Karboidrati | 16.5g | 5.5% |
| Zokkor Sempliċi | 5.77g | Stima |
| Karboidrati Kumplessi | 9.43g | Stima |
| Fibra | 1.3g | 5.2% |
| Ilma | 82g | 3.3% |
| Kaloriji | 66 | 2.9% |
Indiċi Gliċemiku
Ikklikkja biex tara l-klassifika sħiħa tal-GI →
Kompożizzjoni tal-Aċidi Xaħmin
| Aċidu Xaħmi | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.1 | g | 0.5% |
| Monounsaturated | 0.12 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.13 | g | 1.0% |
| Omega-3 | 0.039 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.091 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antiossidanti
L-antiossidanti (eż. vitamina C, vitamina E, selenju, polifenoli, karotenojdi) jgħinu jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u jappoġġaw is-saħħa. Jinsabu fil-frott, ħaxix, ġewż u xi prodotti tal-annimali.
Komposti b'attività antiossidanti. Il-vitamina C, E u s-selenju huma inklużi meta jkunu preżenti fil-prodott.
| Kompost | Ammont | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 71.5 | mg |
| Vitamina E | 0.07 | mg |
| Selenju | 0.6 | mcg |
Vitamini
| Vitamina | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.011 | mg | 0.9% |
| vitamin B2 | 0.065 | mg | 5.0% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 71.5 | mg | 79.4% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
Minerali
| Mineral | Ammont | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 0.31 | mg | 1.7% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 31 | mg | 4.4% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.055 | mg | 2.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Aċidi Amminiċi Essenzjali
| Aċidu Amminiku | Ammont | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 42 | mg | 6.0% | 246% |
| Isolewċina limiting | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Lewċina | 39 | mg | 1.4% | 60% |
| Liżina | 35 | mg | 1.7% | 68% |
| Metjonina | 17 | mg | 1.6% | 69% |
| Fenilalanina | 39 | mg | 2.2% | 89% |
| Treonina | 23 | mg | 2.2% | 86% |
| Triptofan | 10 | mg | 3.6% | 142% |
| Valina | 31 | mg | 1.7% | 73% |
Qabbel ma' prodotti oħra
Valuri kull 100 g
Żid prodotti hawn fuq biex tara tqabbil ġenb ma' ġenb.
Prodotti Simili
L-eqreb skont il-profil tal-makronutrijenti